走路，是每个人一生中一直在做的事，你现在的走路方式正确吗？人们平均每天会走３０００至４０００步，但是，我们大多数人的走路方式并不正确。事实上，正确的步行方式并非来自人的本能。正如英国健康专家汤尼·加拉格尔解释的那样：“８岁左右的孩子会模仿他们父母的步行方式。我们可以非常容易地从很多家庭的街头漫步中发现这一点。而一旦孩子们模仿的是家长不健康的走路方式，会产生非常明显的弊端乃至伤害。”

　　怎样才是正确的步行方式呢？英国手足病与足科协会医师理查德·汉德福德说：“这并不像仅仅掌握正确的姿势那样简单。比方说，我们都知道在步行时胳膊应弯曲，但你知道胳膊应弯曲９０度吗？要想改掉坏习惯需要足够的实践。”

　　健康专家总结了正确的步行方式：

　　放松肩膀，并随身体摆动；

　　站得笔直，胸部微微挺起，同时背部要直；

　　选择能够把重量均匀分担给两个肩膀的背包；

　　以胳膊肘为轴弯曲胳膊９０度，并与腿一起摆动，这种姿势可以平衡我们的身体；

　　拉下下巴，保证脖子处在一种自然的位置上，这有助于支撑头部并可以预防脖子疼痛；

　　检查臀部是否水平，膝盖指向前方，骨盆收拢于躯干的下方；

　　检查步子是否均衡用力；

　　不要让头偏向一边，要让它挺直；

　　肩膀不能松垮下来；

　　不能脚趾先着地，应先让脚后跟着地，然后感受地面对自己脚的压力，进而脚趾落地。

　　根据英国国家健康中心的资料，规律性的快走能够改善心肺功能、提高新陈代谢速度、改善骨骼密度，从而减少罹患冠状动脉疾病、心脏疾病、糖尿病以及癌症的风险。健康专家汤尼·加拉格尔认为：“如果想要达到减肥目标，可以采取每星期快走３到４次、每次３０分钟至４５分钟的办法，快走的姿势一定要正确。当我们步伐正确时，我们能够感觉到有些轻微的喘不过气，但还能说话。此外，快走还能舒缓压力、改善睡眠质量，以及减少我们的碳足迹。”

　　尽管步行能改善我们的体形，但采取错误的走路方式或者穿不合适的鞋，所带来的伤害要远远大过好处。适合步行的最好的鞋是能够包住脚后跟、鞋带能够系紧、并能在脚下提供有力支撑的鞋子。

　　走路还能透露什么信息呢？英国身体语言专家罗伯特·菲利普斯总结了走路姿势与性格特征之间的关联：

　　大步走：步幅大显示出他们清楚自己的目标在哪，正迈着大步努力实现这些目标。他们是倾向于目标导向的群体。

　　大摇大摆地走：这类人故意采取这种步伐告诉所有人“我可是个人物，别来犯我，不然后果很严重”。

　　漫步：能够轻松漫步的人要么非常放松，要么能够完全掌握自己的生活，这种自信的氛围会使他们产生吸引力。

　　拖着脚走路：这类人缺乏方向，正在寻求别人给自己指明方向。下垂的肩膀以及交叉的胳膊，也是种意志消沉的表现。

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