万物生长靠太阳，人也不例外。阳光灿烂令心情舒畅、精神振奋。当然，晒太阳过多会有害健康，导致衰老和皮肤癌。而适当晒太阳更有益健康，其理由有以下１０条：

　　１．增加维生素Ｄ。

　　维生素Ｄ是可借助紫外线（ＵＶＢ）发生光合作用，由人体皮肤中自行合成的惟一一种维生素。维生素Ｄ对免疫反应、稳定情绪和骨骼健康至关重要。维生素Ｄ缺乏会直接导致季节性情感障碍症、骨软化症，并增加癌症早亡率。

　　２．增加快乐激素。

　　晒太阳会改善总体精神面貌和健康感。晒太阳会提高人体“快乐激素”内啡肽的水平，内啡肽是人体的自然抗抑郁药物。因此缺少阳光会导致体内内啡肽减少，进而导致抑郁症。

　　３．促进血液循环和心脏健康。

　　阳光可以扩张皮下血管，促进血液循环，降低血压，促进心脏健康。这有益于营养物和氧气被传送至全身各个细胞。

　　４．自然排毒。

　　晒太阳有助于提高肝脏功能，进而更顺畅地过滤和排除体内毒素。另外，血液循环的加速也使人体可通过血液流动，更有效排毒。

　　５．有益皮肤。

　　虽然晒太阳过多会增加罹患皮肤癌危险，但适当晒太阳则可加速湿疹、溃疡、真菌感染及痤疮等皮肤病的痊愈过程。

　　６．增强免疫力。

　　适当晒太阳既可增加红血球数量又可增加白血球数量，从而有益于增强人体免疫系统。

　　７．有助减肥。

　　晒太阳有助于减轻体重。这是因为，阳光有助于促进新陈代谢，保持血糖水平。

　　８．自然消毒抗炎。

　　阳光可以杀死病毒和细菌，从而成为“自然抗生素和消毒剂”。很多病菌都能被阳光杀死。

　　９．防止癌症。

　　阳光的确可以防止癌症形成，如乳腺癌、卵巢癌及结肠直肠癌等。理由是，晒太阳能增加体内维生素Ｄ的合成，而维生素Ｄ在抗击这些癌症中发挥着重要作用。

　　１０．改善睡眠。

　　阳光可以促进褪黑激素的产生。而大脑松果腺产生的褪黑激素的作用，经研究证实可辅助睡眠。该激素分泌正常，有助于改善睡眠模式。

　　由于过度晒太阳会导致皮肤癌，因此，长时间暴露于阳光下，一定要注意保护好皮肤，比如，遮阳或抹防晒霜等。每天晒太阳多长时间合适呢？专家表示，根据皮肤类型不同，晒太阳时间不同。一般而言，每周两次不抹防晒霜晒太阳５～３０分钟，主要部位是脸、胳膊、后背和双腿。