每个人都会愤怒。如果你不能找到健康的方法来承认你的愤怒、表达你的愤怒，怒火将为自己找到不正当发泄渠道。除非你能控制自己的怒火，否则，愤怒会大肆破坏你的生活，还有你身边人们的生活。

　　对大多数人来说，愤怒并不会因为我们忽略它，或者决意对其置之不理，就自动消失。恰恰相反，愤怒会郁积起来，随着时光流逝而越发强烈，或者转变成一种你无法轻易察觉的扭曲情绪。

　　但是，愤怒是一种必需的情绪，一种重要的情绪。它是你的人际关系，你所处环境，或者你本身存在问题的信号。在我们所生活的时代，我们生活的各个方面（包括性）都已经不再那么压抑了，然而我们对愤怒的容忍度却比祖父母辈低得多。事实上，我们在表达爱情、亲情、恐惧等情感时比我们的祖先更加自由，但我们对愤怒的容忍度也降低了。

　　愤怒会给世界带来巨大的变化。它会成为触发暴动，反抗不公正，或创造新的制度和社会组织，以代替腐败制度的催化剂。愤怒会给那些被暴政统治的人带来力量，让他们勇敢地抵抗压迫者。

　　愤怒也会造成破坏。它可能带来战争、长期的家庭斗争，甚至导致夫妻离异，性格障碍，或者杀害他人。

　　不幸的是，我们都被阻止表达愤怒的情绪，正如我们不能表现出其他所谓的消极情绪，诸如恐惧、悲伤、内疚、嫉妒。我们没有被引导着以积极的方式来处理和表达愤怒，也没有被告知以积极的方式来表达愤怒能够改变环境改变世界。我们只被告知了故事的另一半——愤怒是破坏性的，我们不应感到愤怒并表现出来。

　　本书要告诉你，当你学会以健康的方式表达愤怒，又会发生什么。

　　（：：摘自《尊重你的愤怒》　上海三联书店２００８年１２月版　定价：２８．００元）