外军如何锤炼单兵基础素质

    被称为“军人奥运会”的第七届世界军人运动会于10月18日在湖北省武汉市开幕。本次军运会会期10天，设27个大项、329个小项，来自109个国家的9300余名选手同场竞技，其中中国运动员553人。

    作为国际军事体育理事会主办的全球军人最高规格的综合性运动会，世界军人运动会（以下简称“军运会”）是和平时期各国军队展示实力、增进友好交流、扩大国际影响的重要平台。1995年以来，军运会已在意大利罗马、克罗地亚萨格勒布、意大利西西里岛、印度海得拉巴、巴西里约热内卢、韩国庆尚北道举行了6届。

    军运会的军事五项、空军五项、海军五项、跳伞和定向越野等特色项目，考验着参赛选手的单兵基础素质特别是体能水平。纵观近年来爆发的信息化条件下的局部战争，虽然白刃格斗、面对面的拼杀基本见不到了，但战争要求军人具有扎实的基本功和强健的体魄，这一点从未改变。事实上，当今世界主要军事强国无不高度重视军人的基础素质，制定了各具特色的训练机制，一些国家把“体能达标”作为对军人的最低职业要求，实行“体能训练成绩一票否决”。

    美国

    美军认为，官兵基础训练水平特别是体能水平的高低，对部队战备能力具有生死攸关的重要意义，也是高技术武器发挥威力的先决条件。为此，美军要求所有士兵、所有职能部门、所有部队和所有作战机构严格落实体能训练。以美国陆军训练条令为例，其明确指出，体能训练的根本目的是满足实战需要，“练为战”是基本宗旨。在总结以往经验的基础上，美军提出了21世纪战场指挥官应具备的九种素质，其中之一便是“强健的体魄”。

    就具体训练方式来说，美军在院校和部队长期开展拳击训练，在发动海湾战争、伊拉克战争等前夕，还专门开展擒拿格斗等技能训练。美军的年均体能训练时间在510小时以上，并把体育教育作为军校必不可少的基础课，与文化教育和军事教育摆在同等重要的地位。美军顶级学府西点军校的“野兽营训练”，更是让参与者“谈训色变”，因体能训练不合格而被迫退学的学员比例高达14%。

    美军的新兵训练分为两大部分。前半部分叫“基本战斗训练”，持续9周。新兵称这一阶段为“地狱9星期”。这9周的基础科目训练分为三个阶段。前3周为“红段”，主要内容有：部队情况介绍、基础价值观、体能训练、团队发展课程、普通科目训练、白刃战训练、军操和仪式训练等。第4至6周称“白段”，主要训练射击、露营、体能、搏击等。第7至9周为“蓝段”，侧重单兵战术和单兵运动技术。最后还有达标测验，包括连续4昼夜野外训练，涵盖10公里行军、夜间情景、班战术等带有综合性质的课目。

    美国陆军的训练手册将士兵日常执行的任务作为体能训练考核内容，要求士兵必须着作战服，全副武装执行训练课目。值得注意的是，美军对短跑和跋涉的重视程度高于长跑。考虑到某些单位没有设施健全的训练场所，规程中还提到了使用器械进行训练的方法。

    英国

    二战后，英军愈发重视部队基础素质，试图摆脱“少爷兵”的不良形象。除了常规的敌后破袭、徒手搏斗、登山、越野、游泳等训练课目，英军还定期组织部队奔赴北欧，在茫茫冰海中进行为期3个月的野战生存和体能训练，旨在使成员适应各种恶劣的战场环境。作为精锐力量的英国海军陆战队，每年都要进行3至4个月的耐寒、耐饥、耐疲劳训练。

    英国新兵入伍后，通常要在专门的组织机构中进行12至25周的共同课目和基础训练，成绩达标后才能进入不同单位。为了调动年轻人的积极性，英军还为新兵设置了一些带有冒险色彩的训练课目，如登山、攀岩、潜水、滑雪、跳伞，以及到极地寒区、热带丛林、沙漠地带进行野外生存训练等，激发了新兵的训练热情，有助于增强团队精神，培养了新兵克服困难的勇气、信心和顽强的战斗意志。

    英军军官的训练标准高于士兵。英国陆军40岁以下的军官每周要进行一次全副武装的5英里（约8公里）行军，3次体能训练，一次计时的3英里（约4800米）跑。在3英里跑中，要求20分钟跑完前2/3，再用8分钟跑完最后1英里。在这最后1英里中，参与者还要翻越一堵6英尺（约1.82米）高的墙，通过9英尺（约2.74米）高的绳梯。

    俄罗斯

    俄军新兵要经历3天以上的野外驻训，行军40公里以上。从2009年起，俄军要求在全军严格执行体能训练大纲，所有军人每天必须进行至少1小时的锻炼以增强体能。

    针对现代战争的特点，俄罗斯军队重点使用5种训练方法强化军人体能：一是快速推进；二是克服障碍；三是徒手格斗；四是武装泅渡；五是“一昼夜体能综合演练十三步法”。

    俄军把单兵基础素质训练分为两大部分：陆上训练和水上训练。陆上训练细分课目包括柔韧、技巧、舞蹈、体能。其中的舞蹈训练主要是把杆练习和原地小跳结合。技巧训练则是在垫上连续完成单一动作和组合动作，如前滚翻、后滚翻等。柔韧练习主要针对肩、腰、胯、腿、脚尖的柔韧度。体能练习则从速度、耐力、力量和灵敏度多方入手，综合运用长短跑、器械等手段。水上训练项目分游泳素质、专项行进等。其中，游泳素质包括长游、梯形游、憋气游、重复间歇游等科目；专项行进包括计时间歇、组合练习、定位练习等。

    对高级军官，俄军的训练课目包括100米跑、1000米跑、至少100米游泳及射击。

    日本

    日本自卫队的院校在其教育方针中规定，体育活动与竞技能力是强健体能的重要内容。无论是教官还是学员，都应自觉参加体能训练。日本自卫队的体能训练考核注重实用性和可操作性。从考核项目特点看，突出了力量与耐力，主要包括50米跑、跳远、引体向上、1500米跑、体前屈等，涉及身体素质的各个方面。

    日本自卫队重视新兵入伍后的“入门”训练，通过接触引导、环境适应等循序渐进的方法、步骤，逐步使新兵适应严肃、紧张、有序的军营生活。在接触引导阶段，主要通过精神教育、服役须知、体育、队列等课目，使组织者与新兵密切接触，从而了解新兵的各种情况，消除新兵的不安情绪，提高他们对上级的信赖感，使他们懂得军人的礼节等。

    进入环境适应阶段，则主要进行武器射击训练、通信技术训练等，使新兵逐步适应环境的变化，深入了解部队的各项规章制度，形成互相帮助的风气，逐步具备军人应有的道德品质和精神，熟悉生活规律，最终完全适应部队生活。

    其他外军的训练方式也各有各的特色。德国新兵除了接受为期9周的基础训练，还需接受13周的格斗、潜水、射击、索降等技能训练。以色列军队在训练场设置了上百种障碍，如山岩、断崖、低墙、石壁、深涧、洞穴、沼泽、小溪等，要求士兵掌握拳击、柔道、攀登、越野、泅渡、擒拿等技能。泰国军队把泰拳作为训练内容。韩国军队的体能训练突出对抗性，主要包括攀登、绳索过河、绳桥、空降、跆拳道、射箭、劈杀及游泳等课目。更有一些国家聘请武术高手，担任军队的擒拿格斗教官。