睡眠不足？当心四个微弱信号！

    你从来不会在午后打瞌睡，因此相信自己精力充沛？请不要武断地下结论。事实上，下列4种不太明显的迹象，可能意味着你的精神和身体处于“隐性疲劳”状态。

    迹象之一：大脑“短路”

    成因：专家尚未完全搞清，为什么长期睡眠不足（通常被认为每晚少于7小时）会造成这种现象，也许是神经元和神经突触之间的沟通“短路”。与之类似，你可能注意到，自己时常无法回忆起在哪儿遇到过某人，或者老是说错话。

    谨记：压力或精神障碍可能引发失忆。如果调整作息时间的努力不管用，请及时就医。

    迹象之二：百搭的牛仔裤变小了

    成因：缺乏睡眠会让人体渴望垃圾食品。两年前，加州大学伯克利分校的研究人员曾对缺觉的受试者进行脑部扫描，发现控制食欲的区域的功能明显弱化。同时，缺乏睡眠会降低额皮质（负责决策制定的部位）的活动强度。这或许能解释，为什么每天少睡半小时的人群（工作日晚上比周末晚上少30分钟睡眠）更容易体重超标。

    谨记：如果你想减肥，磅秤却发出相反的信号，罪魁祸首可能就是缺乏睡眠。你的身体疲劳时，燃烧脂肪的效率也会降低。

    迹象之三：生理周期不规律

    成因：对女性来说，调节月经周期的荷尔蒙是根据每个人的昼夜节律释放的。具体一些讲，如果你持续地缺少睡眠，释放周期就容易遭到破坏，这反过来会造成更明显的混乱——可能这个月早，下个月晚，再下个月又早了，通常的28天周期不再适用。

    谨记：不规律的生理周期可能是精神压力甚至纤维瘤引起的。如果健康的作息时间表不能使它恢复正常，请尽快向专科医生求助。

    迹象之四：疼痛比以前更严重

    成因：2012年的一项研究发现，连续4晚睡够10个小时的研究对象比缺乏睡眠的研究对象更能忍耐疼痛，平均忍耐时长多25%；也就是说，睡眠越少，疼痛点越低。科学家们相信，这一结论也适用于关节痛一类的症候。

    谨记：抑郁等心理因素可能使疼痛加剧，导致慢性疼痛的内在病因也有可能恶化。如果充足的睡眠不能使疼痛降低到原来的水平，尽快去诊所咨询。

    美国《赫芬顿邮报》