生物钟对竞技水平影响有多大？

    生物钟对运动能力的影响因时间而异，也与选手的作息联系紧密。对“百灵鸟”或“猫头鹰”这两类运动员来说，适合他们发挥的赛程设置不应完全一致。

    从激素浓度到疾病发作的风险，生物钟控制着人类生命的节奏。然而，相关研究直到最近才证实：在竞技场上，通过干涉生物钟，选手的竞技能力可以上下波动近三成。

    人们恍然大悟：为什么有些实力平庸的队伍在特定赛程下时常一鸣惊人？某些被寄予厚望的选手却在赛程改变后屡屡发挥失常？很大程度上，这是生物钟搞的鬼。

    人们通常认为，人体的运动能力在每天下午的前半段达到巅峰，但英国《当代生物学》杂志在一篇论文中指出：有意识地调整睡眠周期后，巅峰期的到来会提前或延后。

    研究人员找来20名女子曲棍球运动员，让她们完成若干组20米折返跑。测试被安排在同一天7时至22时之间的6个不同时间点进行。从初步统计看，所有运动员的巅峰期都出现在午后，而当研究者以受试者的睡眠习惯进一步分类观察时，有趣的现象出现了：

    百灵鸟型（习惯早起）选手在12点达到巅峰，“中间类型”在16点达到，而猫头鹰型（爱睡懒觉）选手迟至晚上20点才达到。在不同时间，同一个人的能力差异幅度可达26%。

    据此，指导这项研究的罗兰·布兰德斯泰特尔博士指出：“通过精确把握巅峰期到来的时刻，运动员和教练将大大受益。”按照他的说法，哪怕竞技能力只存在1%的差异，也可能决定同一名选手是捧起冠军奖杯，还是名落孙山。

    更重要的是，就像旅行者“倒时差”那样，生物钟可以自行调节。“如果你爱早起又要在晚上参赛，那显然不利……因此，建议你在开赛前调整睡眠时间。”布兰德斯泰特尔说。

    一个反面例证，就是英格兰队在欧洲足球俱乐部冠军联赛上的表现——同样的球员，在下午3点的英超联赛上发挥出色，但欧冠联赛常常是在晚饭后，难怪他们的表现会打折扣。相比之下，由于时区不同，西班牙人更习惯晚起，这令该国足球队在欧冠赛场上占优。

    艾米丽·迪弗洛兰德代表英国U21曲棍球队参加了56场比赛。她承认，这一发现“真实得有些可怕”。艾米丽是个早睡早起的人，“我们周六的比赛时间是12点，这对我来说是最佳的。如果比赛在下午，我会感觉更累，需要补充更多能量才能兴奋起来”。

    这与她的队友奥莉薇娅·奇尔顿形成了鲜明对比。奥莉薇娅坦承：“如果没人管，我就赖床到11点。因此，我更喜欢在下午晚些时候或傍晚开始训练。如果热身时间定得太早，我就会觉得昏昏欲睡，跑动和击球时不清醒，精力无法集中。”

    在布兰德斯泰特尔看来，这一发现也应该为新秀选拔提供参考。“从前，我们并不注意哪些候选者是‘百灵鸟’，哪些是‘猫头鹰’，只是简单地把选秀的测试环节设在白天，”他解释道，“这就意味着，相当一部分候选者其实不在状态，只能发挥七八成实力……结论是：如果无法因人而异地制订选秀方案，我们就会错过很多有天赋的新人。”

    英国广播公司