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马上毕业了，是不是很担心找不到好工作？你不是一个人。希望这篇文章可以对你有所帮助。
先是感觉胃一阵阵绞痛，然后疼痛蔓延全身，梗在咽喉处。这种感觉就是从担忧到恐慌的过程，我们每个人都曾体验过。对学生来说，他们最大的焦虑就是：毕业后我能找到工作吗？
找工作确实令人恐慌，再高明的就业技巧都无法回避这个现实。新加坡国立大学的一项调查发现，对26%的学生来说，就业是导致精神痛苦的主要原因。担心找不到工作令许多学生闷闷不乐。
这种对未来的担忧很正常，很多人都会这样想。职业技校的学生娜塔莉·惠勒说：“想起找工作就很害怕。对未来的恐惧让我心烦，有时还会讨厌那些找到工作的同学。尽管我知道他们没有错。”
那些已经结束课程的应届毕业生压力更大。东安格利亚大学英国文学系学生杰玛·奈勒说：“感觉就像有颗定时炸弹悬在头顶。马上毕业了，发现自己没有任何可以拿出手的东西。”
焦虑让情况变得更糟。临床心理学家雷切尔·安德鲁博士说：“当你因焦虑感到不知所措时，行动力会变弱。尝试退后一步，列一个详细的规划，并且一定要多与人交流。”
“今年上学期我毫无头绪，没做任何对找工作有帮助的事。但我不得不说这真的很糟糕，积极进取才能有所收获。”奈勒回忆到。
大学生之间彼此帮助也非常重要。你的朋友可能跟你一样，与他们聊天可以消除彼此的焦虑。
总之，一步一步扎实地往前走，找到一份满意的工作会让你终生受益。奈勒建议学生多参加职业讲座和活动。她说，志愿者活动和实习经历让她对自己的简历和未来充满信心。
不要害怕把自己的忧虑讲出来，不要觉得这样很傻。英国儿童和青少年心理健康组织主席芭芭拉·麦金托什说：“如今，就业岗位越来越成为定义身份的重要因素。对未来不确定的人，很容易对自己产生质疑，缺乏自我了解和认同。”
“许多年轻人因不堪就业压力，患上了抑郁症。”安德鲁说。“他们往往因找不到工作就认为自己不够优秀或不够努力。其实学生们应该多尝试，并且意识到很多人都面临就业压力，不是你个人的问题。试着换个角度，眼光长远一些。”
“如果你发现，焦虑已经让你无法从事日常活动，不想上课，不想应酬，这种状态持续了很多天，那你就该找医生聊一聊了。”心理健康慈善组织Mind的信息部部长贝丝·墨菲说： “如果你觉得自己的焦虑并不是很严重，但持续时间很长，可以先写日记记录你的感受。”
考虑就业和未来的事情确实很沉重，大胆地向别人寻求帮助吧，因为你肯定不是第一个担心自己未来的人。
□英国《卫报》
○作者 Libby Page ○译者 高文慧
