习惯怎样改变命运

    了解习惯产生和运作的机制，能改变小到个人、大到社会的命运。

    生活中，我们吃得太多，不爱锻炼，花钱太多，很少攒钱，身陷错误的职业，爱上不该爱的人……为什么无法控制自己呢？美国《纽约时报》资深记者查尔斯·杜希格在《习惯的力量》一书中指出，其实，我们每天40%的时间不是在选择，而是在顺从习惯。

    直到过去20年间，神经学家、心理学家、社会学家及市场营销人员才真正了解习惯的运作机理，更重要的是，他们发现了改变习惯的方法。依靠习惯的力量，有人写日记就能减肥，酗酒成性者变得滴酒不沾，迈克尔·菲尔普斯在泳镜进水的情况下，依然可以打破世界纪录，一个EQ障碍的高中辍学生成为优秀的星巴克门店经理，深陷困境的企业只改变一个安全标准就能重整旗鼓……作者结合大批案例，从心理学、神经科学以及营销学角度解释习惯的奥秘，让人们了解行为如何变成习惯，习惯又怎样改变人的命运。

    习惯之所以出现，是因为大脑一直在寻找可以省力的方式。习惯的诞生分三个步骤：第一，暗示。它让大脑进入某种自动模式，并决定使用哪种习惯。第二，惯常行为。它可以是身体方面的，也可以是思维或情感方面的。第三，奖赏。它让大脑辨别出是否应该记下这个回路，以备将来之用。慢慢地，这个由暗示、惯常行为、奖赏组成的回路越来越自动化，线索和奖赏交织，直到强烈的参与欲望出现。虽然单个习惯的作用相对较小，随着时间推移，这些习惯综合起来，对我们的健康、效率、安全以及幸福，影响力可观。

    习惯始于点滴，长于循环重复，如何改变根深蒂固的习惯，把握自己的命运？如作者所言，真正的改变，需要我们去了解驱动自己产生某种行为的神经渴求，并且需要决心。特别需要注意的是，习惯不能被消除，只能被替代。只有奖赏足够多，足够有神经渴求时，好习惯才能被塑造出来。如果我们保持一定的暗示和奖赏，就会慢慢植入一种新的惯常行为；但这仍然不够，还要相信这种改变，如果有可能，最好形成信仰，“改变”才会成为现实。

    不容忽略的是，本书探讨了一种令人不安的冲突：一方面是对“习惯”越来越复杂精密的认知，包括它的形成、破坏和改变；另一方面却是商业公司利用这些知识，试图控制人们的习惯并从中牟利。站在管理者的角度，他们更应该懂得如何辨别和区分各种蛛丝马迹，辨别哪些线索在带来收益的同时也带来了坏习惯。然后，他们就可以学会如何使用其他规则来获得相同的收益——包括生意和个人的成功——同时避免养成那些坏习惯。

    习惯的力量，可以助你强化意志力、聪明理财、高效工作；企业可以藉此制造流行产品、激励工作团队、在市场巨变中成功转型；社会则可以改良观念和风气、提升公民幸福感。习惯的力量可以成就很多，也可以毁掉很多。建立新习惯，需要勇气、智慧和能量兼备。