让快要爆炸的大脑透个气

    数字时代，从一刻不停的手机信息到不经意就爆满的电子邮箱，海量内容无处不在。如洪水般涌来的信息的接收端正是你的大脑，它源源不断地吸取并处理着各种类型的消息。

    我们为此感到疲惫不堪，但人的大脑十分强大，可以是短期储存库，也可以是整合各种信息的“搅拌机”，还可以是清除无用信息的“垃圾筐”……如果你想拥有条理清晰、明晰主次的大脑，那么学会如何有效利用这些功能至关重要。

    令人遗憾的是，很少有人拥有良好的习惯和正确的生活方式，能让大脑发挥出它应有的作用。管理超负荷信息的最重要一点就是明确大脑的不同功能，了解如何使用它。以下的6个原则或许可以在日常生活中，帮你快要爆炸的大脑透个气。

    1.在大脑中设置一台“吸尘器”

    如果你将“吸尘器”作为默认设置储存在大脑之中，那么它将过滤每条进入的信息，帮助你将大脑指令中的“全部反馈”调整到“局部反馈”。“局部反馈”指的是你只需要思索刚刚发生的事情，“全部反馈”则意味着你要思考之前所有发生的事情。

    训练你的大脑本能地进入“局部反馈”状态，可以帮你更有效地处理爆炸式信息。

    如果你的大脑塞满了各种各样的事情，就让自己放空一下。在这段时间里，你可以简单地评估一下所有工作的运作情况及重要程度，然后抛开一部分不那么重要的，避免一整天都惦记着所有的事。

    2.关掉大脑中的接收通道

    短期记忆就像满满当当的杯子，它的容量是十分有限的。当无效信息占用过多的记忆空间或分散注意力时，你需要全天候过滤信息。有两种方法可以做到这一点：先发制人以及条件反射。

    “信息量太大了”是一种构成条件反射的自我暗示，它发送给大脑不吸收刚才接受到的信息的指令。“先发制人”则是让大脑处于准备状态，不用等到你认为“太多信息”的时候就将接收通道关闭。这类似于脸谱网上的消息提醒，如果你决定忽略新信息，就可以在手机上预先把提示通知功能关掉。

    3.打开大脑中的“信息搅拌器”

    我们可以通过将大脑中的信息融汇贯通来腾出空间。当你打开“信息搅拌器”的时候，大脑会将其中储存的内容进行整合，腾出来的地方可以让你接收更多信息。当你聚精会神时，大脑其实同时处于收集和非收集两种状态，你应该主动创造一些放空时段，让大脑的收集状态关闭，把一天获得的信息好好消化吸收一下。

    4.牢牢锁住回忆

    很长时间以前发生的事可以通过一种叫“分散学习”的方式在数分钟内被封存起来。回忆不停浮现不是件好事，有时会干扰你一天的工作与学习。“封存回忆”带来的好处颇多，可以在很短的时间里清空你记忆的内存，减轻信息洪流给大脑带来的负担。

    5.打开“垃圾信息”处理系统

    我们经常害怕自己忘了什么，但有些事情还是忘了比较好。比如，一句曾经受到的批评可能一直在你的脑海中挥之不去。但事实上，有些你搞砸了的小事是没有人知道的，而你还在为此咄咄不安。

    随着年龄的增长，我们小心翼翼地记住了许多事，总是担心有一天会忘了什么重要的东西，但我们记住的不全是开心的事情，这会带来压力和负担。让大脑放松起来的一个方法是替代记忆。一旦有不开心的事情发生，你可以打开最喜欢的音乐，或者看看电视，这种方式被称作故意或定向遗忘，能帮你及时清除痛苦的记忆。

    6.激活大脑的“能量回收系统”

    大脑消耗的能量占身体总消耗量的20%，即便它的体积只占2%。这意味着你的身体在缺乏能量时，大脑也会受到限制，同时也能解释，为什么锻炼身体可以让大脑更加清醒。在一天中，找个时间让大脑休息一下，可以帮助你接受更多的信息。

    当太多信息一起涌入的时候，做一些违反直觉的事情，将看似不搭的任务加入你的大脑。你会发现，这不仅不会增添负担，反而很有帮助。比如，在忙乱的时候，散步可以激发你的灵感，帮你理清头绪，增强你的创造性。跑步也可以达到同样的效果。

    用这些方法度过一天，你会发现自己打开了一片新天地，对于信息管理拥有了新的理解。经常使用这些技巧，可以提高大脑的效率，在节约时间成本的同时，也让工作中的问题迎刃而解。

    ▋美国《哈佛商业评论》周刊