锻炼时心情好，不适感会更少

    跑完马拉松，你可能兴奋莫名，也可能痛苦万分。大腿痉挛，腰部不适，脚趾流血，腹内翻搅……随后，腿部肌肉变得紧绷，最严重时，你得让人扶着才能如厕。

    然而，尽管一度让观赛的亲友唏嘘不已，许多跑完马拉松的人还会“上瘾”似地再次报名。最新的心理学研究解释了其中缘由。研究者发现，从事耐力型运动的人会选择性遗忘痛苦，而且，遗忘的程度是随着人们有多喜欢这项运动而变化的。

    心理科学有证据表明，跟积极经历相关的疼痛，往往比负面因素造成的疼痛更容易忍受。

    在今年上半年出版的一份研究报告中，波兰科学家调查了一些刚刚接受妇科手术或刚刚分娩的女性，请她们对当时感觉到的疼痛程度评级，打分都很高。

    有趣的是，几个月后回忆起来，那些接受妇科手术的女性总会过高地评价术后疼痛的强烈程度，而分娩的女性总会认为她们当时受到的疼痛较轻，尤其是采取自然分娩时。

    该报告总结说，人类对疼痛的回忆，受疼痛的意义影响。手术是可怕的，让女性将回忆中的疼痛放大；生小孩是喜事，让女性容易忘记由分娩引起的疼痛。

    以此为基础，波兰加格罗林大学心理学教授巴别尔将目光转向了马拉松选手。

    他的研究方法很简单：请62名选手在完赛后的第一时间对自己的不适感打分，后者打出的平均分是5.5分（分数越高代表越难受）。3或6个月后，巴别尔又请这些人回忆他们在比赛当天的滋味并打分，这一次，大多数跑步者打出的分数在3分左右。

    值得注意的是，那些自称不喜欢长跑的选手，第二次打出的分数相对偏高。

    巴别尔称，这一发现，“有助于解人们为什么‘好了伤疤忘了疼’。”另一方面，跟跑步相关的选择性遗忘可能跟进化有关——原始人为生存而奔跑，需要忽视由此带来的一些不适。

    此外，在状态不佳或心情低落时从事运动，可能更容易留下不愉快的回忆。所以，如果你想让自己的健身计划更具可持续性，首先要做的是找到一种自己真正喜欢的锻炼方法。

    美国《纽约时报》