动手动脚，让朝九晚五更舒服

    1.轻松上班路。

    如果你开车上班，路又比较远，你就有血压升高、体重增加的危险。在等红灯时，你可以听电子书或音乐，上班路会轻松很多。

    2.没时间吃早餐？

    如果实在没时间吃早餐，可以在查看电子邮件时喝点酸奶，吃些水果。为了增强脑力，可以吃些核桃，核桃里的抗氧化物可以增强记忆力，一些富含蛋白质的食物会帮你消除饥饿感。

    3.深呼吸。

    即使再忙，你也应该抽出两分钟做几次深呼吸，放松放松，这对你的精神状态和心脏都有好处。

    4.锻炼使效率更高。

    瑞典一项研究显示，每星期进行两次体育锻炼可以提高工作效率，因为运动损失的那些工作时间完全可以忽略不计。

    5.午餐要吃好。

    加拿大一项研究建议：一顿有营养的午餐可以让你拥有更好的精神状态，帮你在工作中做出更好的决策。

    6.忙里偷闲。

    对着电脑办公的过程中时常休息一下，如果老板允许的话。片刻的休息可以让你精力集中，感觉更轻松，这是美国加州大学研究人员的建议。

    7.别让工作姿势伤了你。

    每工作一小时，就做做下面几个动作：左右转转头，头向后仰，伸展颈部，扩胸，伸展左臂，伸展右臂，然后伸展双臂。每坐一小时左右站起来走一走，臀部肌肉收紧、放松。

    8.有机会就走一走。

    英国一项研究发现，走路15分钟可以消耗你在工作时吃的一半巧克力的热量。

    9.把快乐带进办公室。

    保持心情愉快，和同事和谐相处。积极的工作关系可以延长一个人的寿命。

    10.休息时关掉手机。

    睡觉时最好关掉手机，足够的休息可以帮你在第二天拥有更高的工作效率。

    □美国《好管家》杂志