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2017年06月14日 星期三
中青在线

礼貌地说不,拿回生活的主动权

作者 Angie Johnsey 编译 易雨   青年参考  ( 2017年06月14日   14 版)

    “你能帮我个小忙吗?”听到这句询问时,你的心是否一下沉入了谷底?如果答案是肯定的,就说明你也许害怕拒绝别人,于是,“行”这个字脱口而出,你继续着逆来顺受的生活。

    你的时间和精力都是宝贵的。当你嘴上说着可以,内心却在拒绝时,等于放弃了对自己时间和精力的掌控权。违心回应带来的愤懑和沮丧,其实用简单的几个字就能避免。然而,这几个字没人愿意说,也没人愿意听到。

    是时候拒绝他人了,你确实需要清净的空间。面临抉择时,问自己一个简单的问题:你是选自己,还是选别人?

    我深知,从小我们就被教育要先人后己,但这个美德有个常被忽略的前提——不能以牺牲自己的身心健康为代价成全别人。

    压力导致疾病,逆来顺受则会制造压力。这层关系你自己衡量。

    如果你接下了力所不能及的任务,不得不利用业余时间为其他人加班加点,心情和压力可想而知。你应该换一种应对方式了,该怎么做?以下是几个拿回生活主动权的简单步骤。

    1.明确自己有多少空余时间

    坐下来列一张待办事项清单,弄清完成每件事所需的时间。如果你每天的清醒时间是16个小时,有多少时间你想用来工作,多少时间用来休息和放松?

    2.愿意为他人花多少时间

    如果你有空余时间,愿意拿出多少花在别人身上?当你确定了这个问题的答案,就应该对别人的要求说不了。一旦你答应下来,实际上却没有空儿干,那么你必然会牺牲自己的休闲和睡眠时间,甚至是完成本职工作的时间。要是你不想这样,就要在别人侵占你的私人时间前,及时拒绝他们的请求。

    3.婉言谢绝

    事先想好措辞和理由,婉言谢绝他人。掌握礼貌且温和地说不的方式,比如:“你能想到我真好,但我眼下实在没有时间和精力接下这个活儿。”

    只要预先准备好回应的方式,并作了决定,你就不会轻易妥协一味说行了。即使是为了保护自己的私人时间而让他人失望,你仍然是个好人。与之前唯一的不同是,你不仅善待他人,也善待自己。

    美国有线电视新闻网

 

工作这东西,一个不够
礼貌地说不,拿回生活的主动权