礼貌地说不，拿回生活的主动权

    “你能帮我个小忙吗？”听到这句询问时，你的心是否一下沉入了谷底？如果答案是肯定的，就说明你也许害怕拒绝别人，于是，“行”这个字脱口而出，你继续着逆来顺受的生活。

    你的时间和精力都是宝贵的。当你嘴上说着可以，内心却在拒绝时，等于放弃了对自己时间和精力的掌控权。违心回应带来的愤懑和沮丧，其实用简单的几个字就能避免。然而，这几个字没人愿意说，也没人愿意听到。

    是时候拒绝他人了，你确实需要清净的空间。面临抉择时，问自己一个简单的问题：你是选自己，还是选别人？

    我深知，从小我们就被教育要先人后己，但这个美德有个常被忽略的前提——不能以牺牲自己的身心健康为代价成全别人。

    压力导致疾病，逆来顺受则会制造压力。这层关系你自己衡量。

    如果你接下了力所不能及的任务，不得不利用业余时间为其他人加班加点，心情和压力可想而知。你应该换一种应对方式了，该怎么做？以下是几个拿回生活主动权的简单步骤。

    1.明确自己有多少空余时间

    坐下来列一张待办事项清单，弄清完成每件事所需的时间。如果你每天的清醒时间是16个小时，有多少时间你想用来工作，多少时间用来休息和放松？

    2.愿意为他人花多少时间

    如果你有空余时间，愿意拿出多少花在别人身上？当你确定了这个问题的答案，就应该对别人的要求说不了。一旦你答应下来，实际上却没有空儿干，那么你必然会牺牲自己的休闲和睡眠时间，甚至是完成本职工作的时间。要是你不想这样，就要在别人侵占你的私人时间前，及时拒绝他们的请求。

    3.婉言谢绝

    事先想好措辞和理由，婉言谢绝他人。掌握礼貌且温和地说不的方式，比如：“你能想到我真好，但我眼下实在没有时间和精力接下这个活儿。”

    只要预先准备好回应的方式，并作了决定，你就不会轻易妥协一味说行了。即使是为了保护自己的私人时间而让他人失望，你仍然是个好人。与之前唯一的不同是，你不仅善待他人，也善待自己。

    美国有线电视新闻网