为了健康，试试“爱情调控”吧

    通过有意识地专注于负面或积极想法，一个人可以积极主动地调节爱的强度。这可以帮助你顺利结束一段不幸福的关系，或是减少因激情减弱而与爱人分手的几率。

    放轻松，今天让我们来讨论一个浪漫的话题：爱的感觉能否调控？

    爱情的很多方面可能是你无法控制的，但至少，你可以采取某些方法来调控爱的强度。

    有时候，你可能无法自拔地坠入爱河，尽管你并不想爱得如此炽烈。或许，你爱上了一个不爱你的人，一个已经跟你分手的人。或许，你爱错了人，比如你的老板或者一个待你不好的人。或许，你已经拥有幸福的婚姻，但你狂热地爱上了其他人。在这些情况下，你可能想减轻你的爱意。这有助于减弱当你意识到事实时“心碎”的程度，阻止你去追求一个你不应该追求的人，或者帮助你终结一段不幸福的关系。

    在其他时候，你对某人的爱意可能没有达到自己想要的程度。或许，你拥有一位长期的伴侣，但当初那份激情早已被岁月消耗殆尽。这其实再正常不过。不再爱恋彼此，是离婚的主要原因之一。如果你拥有一段幸福的关系，唯一的问题是你的爱正在减弱，你自然希望增强自己的爱意。显然，这可以减少因激情减弱而分手的几率。

    使用行为和认知策略来改变你目前的爱恋强度，这正是“爱情调控”可以大显身手的地方。有些人认为，爱情是一个不可能通过外力改变的自然过程。其实，诸如恐惧、愤怒和快乐这类情绪也是一个自然过程；众多研究表明，情绪调控可能非常有益。因此，即使爱情是一个自然的过程，爱情调控也是有帮助的。

    此外，笔者独立进行的调查发现，人们往往相信，控制爱意是很难做到的，甚至是不可能的事，但实证研究显示，你可以通过思考某些事情来改变你的爱恋强度。

    首先，如果你想减少你对某人的爱意，不妨想想这个人的某些负面品质（他是个大懒虫，她总是迟到），或者这段关系的负面特征（我们经常打架）。你也可以想象消极的未来情景（他会欺骗我）。诸如此类的负向思考将减少迷恋（即激情之爱）而非依恋（即伴侣之爱）。

    这的确不是有趣的做法——在短期内，它可能让你感到不舒服。但事实上，对前任和过往关系的负面想法，有助于人们克服分手的伤痛。所以，从长远看，它可能让你感觉更好。

    换个角度讲，如果你想增强你对某人的爱意，就应该做相反的事情：想想他或她的积极品质（他很善良，她很率真），或者这段关系的积极特征（我们一直过得很愉快）。此外，你也可以想象积极的未来情景（从此之后，我们将幸福地生活在一起）。诸如此类的积极思考将增强你对爱人的迷恋程度，也很可能增加你对这种关系的满意度。

    当下，对于你的爱人，这段关系或者你们的未来，你可能已经有了一些负面和积极的想法吧？不过，如果你想改变你的爱恋程度，务必要有意识地专注于负面或积极想法，这取决于你是想减轻还是想增强你的爱意。切不可把这两种想法混杂在一起。

    务必要注意的一点是，“爱情调控”的运作机理不同于电灯开关。这些负面或积极想法只会在边缘地带，微弱地改变你的爱意强度；短时间后，这种效应就会减退。就像人生中的大多数事情一样，如果你想获得某种较持久的改变，就必须经常调控自己的爱意。例如，你可以写下你能想到的负面或积极的事情，最好每天一次。

    有些人可能认为，爱情是两个人互动的结果。然而，“单相思”并不罕见。也许你爱上了一个跟你没关系的人。也许你爱上了一个跟你甚至没有说过话的人，比如迷恋某个名人，或者对某人一见钟情。爱情调控的好处就在于，它是一种即使你的至爱毫不知情，你也能实施的技巧。既然你可以随时随地决定是否增强或减弱自己的爱意，还有什么理由不去调控自己的情感生活呢？

    作者是美国密苏里大学圣路易斯分校神经科学助理教授。

    财富中文网