你比想象中更抗压

    作为布兰迪斯国际商学院的教授，我每年秋天都会开设教授如何踏出舒适区的课程。我会要求班上的每一位同学列出一件超出自己舒适区的事情并实践它。有人选择演讲，有人选择社交、与陌生人聊天，或展现自信。他们必须真的开展交际活动或在一群真实的人面前演讲，之后写下日记，在课上汇报并进行讨论。

    可以想象，大多数人惧怕这样的经历。一位来自印度的MBA学生选择尝试与陌生人谈话，她这样形容自己的感受：“付诸行动前我很紧张、恐慌、心跳加速、惴惴不安，就好像有人叫我走钢丝。”她并非特例。我的很多学生对即将发生的踏出舒适区的行为心存恐惧——如果你也这么想，那再正常不过。我们中的很多人在舒适区之外都会有类似的感受，因此想方设法避免出格。

    通过多年教授这门课程，我发现人们的抗压能力远比自己想象得更强。和我们中的很多人一样，我的学生会低估自己面临挑战时的韧性。他们对展现自信、演讲和社交的恐惧，阻碍了前进的脚步，无法正确评估离开舒适区后的实际状况。

    据我观察，人们经常忽视以下4点：

    我们的适应力比想象中更强

    从小到大，我们已学会适应不同环境并自我调整。想想在你广阔的社交圈中那些已与你建立联系的人。你和上司说话会与和同事说话口气一样吗？与岳父岳母沟通和与大学同学聊天一样吗？想必答案是否定的。事实上，我发现仅仅提醒人们这一点，他们就会在面对不熟悉的环境时鼓起更多勇气。

    我们比想象中更勇敢

    想想你做过的所有需要勇气的事。对有些人来说，是离开家上大学，第一次独立生活；另一些人的答案是转行、跳槽或结婚。我的一位来自以色列的MBA学生害怕在美国社交，他认为这种活动不仅尴尬，而且显得肤浅。他以入伍经历作为自己勇敢的证明——与率领一排士兵在极端环境下作战相比，社交简直不值一提。当然，不是所有人都当过兵，但我们都有依靠勇气克服困难的经历，不妨在踏出舒适区时想想这些事。

    实际情况没有那么糟

    恐惧会扰乱我们的思绪，我们常担心最坏的事会发生，比如在演讲时出丑，或者回应不当招来谈话对象的厌恶。虽然不怕一万就怕万一，但现实与想象总有出入。说出逆耳之言时，对方难免震惊、沮丧、生气，但如果言语间饱含同情和关切之意，那么没人会记恨说话者。或许你害怕当众演讲，但研究表明，一定程度的紧张情绪有助于演讲成功。退一步说，即便你会说错话，也有很大可能靠演讲前充足的准备化险为夷，至少情况不会比你想得更糟。

    我们手中的资源其实很多

    当你遭遇困境时，总感觉脆弱无助，但其实你并非孤军奋战。你手中有大把的可用资源——可以向导师、同事、朋友寻求帮助或应对方案。你甚至可以进行适当调整，让事情更好操作。例如，我有一位害怕在社交场合谈话的学生，她有时会带上一根自拍杆，作为打破尴尬的小道具。它的妙处是能打开话匣子，当她给大家自拍后，可以借着传照片的便利轻松地与他人交换联系方式，感兴趣的话，未来还能继续深入交流。这只是个例子，现实中很少有一招通吃的情况，但你总会有不少资源，帮你渡过难关。

    面对舒适区以外的状况时，难免有孤立无援之感，但我们绝对有能力应对陌生环境。不要低估自己的适应力、勇气和实力，放手一搏，说不定结果会让你惊讶。

    ▋美国《哈佛商业评论》周刊