健身路上没有“终点线”

    有人跑过一次马拉松，有人登上了世界屋脊，还有人触摸到了海底……他们视之为终点。

    他们将这些挑战看作完成了遗愿清单中的条目之一。因此，从越过终点线开始，他们就不会再去做那些曾帮助他们变得健康的事情，很快，他们的体型就会再次走样，一如从前。

    而我，每次撞线瞬间，就已开始盘算参加下一场马拉松，间隔至多1年。

    简而言之，我和前一种人的区别在于：是把一场比赛看成终极成就，还是把它视为通往更大、更长远的目标——健康、长寿和满足感——的又一步？

    合理饮食、力量训练、提升事业和人际关系……其他领域亦如是。就目标设定而言，本人有3个小贴士：

    1.说话算数

    自律很重要。如果自己无法自律，生活中有很多人愿意帮你做到这点。

    将目标告诉家人和朋友，让他们介入。没有什么比亲友期望你在早上7点到达大峡谷的走道起点，或是在山间暴走30公里，更能督促你在周末大清早从床上爬起来。

    亲友会支持你，并为你骄傲。这让你感觉良好，激励你持之以恒。

    2.要现实

    把目标设定为自己力所能及的。

    我很希望在3小时内跑完全程马拉松，但以我60岁的年纪，这恐怕行不通。

    但我仍可以找到具有挑战性的目标——满足好胜心，又不是难比登天。

    例如，我可以在波士顿或纽约马拉松等大型赛事中，力争跑进自己这个年龄段的前10%；还可以通过背靠背地完成多个马拉松，考验恢复速度。去年，我在6周内尝试了3次。

    3.善待自己

    选择能领你进入快乐之境的目标。

    笔者格外喜欢波士顿马拉松。我爱这座城市，爱这里的人民，爱他们拥抱生活的方式。一年接一年不间断地获取这项大赛的入场券并不容易，但可以通过努力做到。何况，回报是惊人的：与家人和老友在波士顿度过一个周末，当然，还有龙虾卷等美食等我品尝。

    我们还可以将这3点结合起来，设定远期目标，以便持续地得到回报。

    就个人来说，从43岁至今，我已经完成了28个马拉松。老天爷给力的话，到2018年，我就可以实现连续跑波士顿马拉松10年；到2033年，就是25年。届时，我将年满77岁。

    我知道，自己还要许多次越过终点线才能触摸到这个目标。这很难，但一定可以达到。

   ▋美国《洛杉矶时报》