你用对防晒霜了吗

    夏日阳光愈发毒辣，你还没涂防晒霜吗？先说说使用防晒霜的理由：皮肤癌是最致命的癌症之一，同时也是最容易预防的癌症，定期涂抹防晒霜是应对之道。另外，90%的皮肤损伤及过早老化是紫外线照射造成的，定期涂防晒霜同样是防止这类损伤的最佳方法之一。

    另一方面，即便你防晒霜不离身，也未必能把防护效果最大化，甚至会给自己帮倒忙。对照下面10种常见的不当用法，请记住：多花点时间照顾自己，你最终得到的利益将翻倍。

    1.不是每天都涂。如果你认为只有在去海滩或泳池派对时才需要涂防晒霜的话，那么你涂防晒霜的频度肯定不够。实际上，我们遭受的辐射大部分来自累积的附带损伤。步行去上班（或去咖啡厅）、驾车，甚至坐在窗旁，日积月累，都会造成累积性损伤。因此，不管你的日程如何，为了把病变发生的几率抑制到最低，一定要养成每天涂防晒霜的习惯。

    2.涂抹量不够。为了让皮肤得到防晒霜的充分保护，过分吝啬是不可取的；相反，每天都要将暴露在阳光下的每一寸皮肤全部覆盖。有什么简单明了的守则吗？如果你使用的是防晒液，目的是覆盖全身的裸露皮肤，那么你应该使用约一小杯的量，从而形成基本的覆盖面。如果你步行去上班，只想防护颈部和手臂，四分之一杯就差不多。如果你使用的是防晒喷雾，那么必须确保将其均匀地喷洒在体表所有暴露的部分，然后均匀地揉擦开来。

    3.忘记重新涂抹。无论防晒霜涂抹得多么充分，都应该定期返工——特别是你打算在室外连续度过几个小时的话。按照一些皮肤病专家的说法，成年人每隔两小时就需要重新涂抹防晒霜一次。另外，如果你去游泳或在锻炼中大量出汗，重新涂抹的频次应该更加密集。

    4.使用了错误的防晒指数（SPF）。哪种防晒指数能够提供适度的保护？市面上有很多相互矛盾的说法。如美国皮肤病学会认为，平常日子用的防晒霜的这个推荐值为15，海滨度假期间用的为30+。为了在价格和效果间取得平衡，日常的广谱防晒霜的SPF值建议为30或更高，但没必要将防晒指数提高到100，因为防晒指数高于30，差别就可以忽略不计了。

    5.不清楚化学防晒霜和物理防晒霜的不同。有一点有趣的事实：防晒霜有两种类别，选用哪种将影响使用时间和使用方法。化学防晒霜是通过吸收太阳光起作用的，物理防晒霜（含锌和氧化钛等）是通过将阳光反射掉起作用的。如果想获得最大效用，化学防晒霜应该直接涂抹在皮肤上（即在涂抹其他护肤品之前涂抹），静待30分钟后再出门，以便让它们被充分吸收到皮肤中。相反，物理防晒霜可以涂抹在其他护肤品之上，而且是涂抹之后立即起效。

    6.认为有衣物的遮蔽就够了。皮肤有衣服遮蔽，并不一定意味着你不会被晒伤。除非你穿的是防晒服，普通衣服无法提供足够的防晒效果。例如，一件白衬衫只能提供7点SPF；如果它湿了，防晒指数就会下降到3。为得到最佳保护，特种服饰和防晒霜必须双管齐下。

    7.不在意产品生产日期。你那瓶防晒霜从2013年就被扔在药箱中或汽车座位底下了？你打算等用完旧的一瓶再打开一瓶新的，现实却有点复杂。诚然，大多数防晒霜都保质两年，但如果你将其丢在车上，放在洗漱用品袋中，或置于任何潮热环境中，它就会加速分解，功效持续减弱。有什么正面经验吗？如果你总是记得将防晒霜放置在阴凉干燥的地方，那它应该可以放上一两年。不过，若将其放置在开放的自然环境中，那每个季度都必须换新的。

    8.用普通化妆品充数。如果你的其他化妆品标注了防晒指数，那很好，但依然不够。首先，你脸部的各个位置可能不会涂抹等量的化妆品。其次，化妆品很少用于颈部和肩膀。为确保皮肤得到充分的保护，不妨先涂抹带防晒指数的保湿霜，然后在上面使用化妆品。

    9.存在非处方药（OTC）干扰。某些非处方药和归类为药剂的护肤品，会让一部分人对阳光更为敏感，更有可能被灼伤。强力霉素（治疗痤疮用）和含维生素A的护肤品就是两个常见例子。切记！这些产品会让皮肤对阳光更加敏感，如果你决心使用它们，那就一定要给自己设定一个更高的防晒指数（至少是30，或更高），进而更加频繁地涂抹防晒霜。

    10.过度信任“驱虫+防晒”的二合一产品。驱虫液和防晒霜是截然不同的东西，应该各司其职。从另一个角度看，因为防晒霜的涂抹频率要比驱虫液的喷洒频繁得多，同样建议你避免那些号称“以一当二”的产品。正确的方法如下：先涂抹一层防晒霜，然后使用驱虫液。

    好消息是，即使你发现自己犯了上面提到的全部错误，养成良好的防晒霜使用习惯也永远不会为时太晚。现在就把它们记下来，相信你可以让自己容光焕发的岁月变得更久。

    美国《每日野兽》网站