惧怕锻炼？找理由让自己动起来

    万事开头难。对不爱运动的人来说，将锻炼穿插在生活和工作之间更难。如果我们好高骛远，锻炼可能成为仇敌；如果锻炼仅被视为通往某个目标的功利性手段，你同样难以离开沙发动起来。相反，遵从以下提示，你可以在强身健体之路上更快地迈出第一步。

    选择你喜欢的运动

    想到锻炼时，请从最广义的方面考虑此事。一些人喜欢游泳，另一些人则喜欢快步走时微风拂面的感觉。关键是别把锻炼视为工作（即达到目的的手段），而应视之为“游戏”。

    不为自己设置最后期限和竞争压力，出于寻求快乐而锻炼，收效往往更大。

    不需要买昂贵的装备或把自己压榨到极限。做自己喜欢的运动，对舒缓心情亦有好处。

    积少成多

    朝更积极锻炼的方向迈出的每一小步都是重要的。

    午休时去外头走走、把车停得远一点、使用楼梯而非电梯……此类细节都会带来不同。

    一旦开始，建立模式就变得顺水推舟。这意味着你更有可能坚持下去并乐在其中，并且随着时间的流逝，你会从稳步提高中收获使命感和成就感。

    锻炼交友两不误

    试着与朋友和家人一起锻炼，要不就借机寻找新朋友。研究表明，锻炼可以帮助你收获社交自信心；同时，一边与他人联系一边放松身体，让我们感觉更快乐、更安全。

    这对精神的益处大过对肉体的益处。与朋友分享挥汗如雨的滋味，意味着你更有可能享受这方面的体验、持之以恒。这也是结识志同道合者的好方法。

    特别是近些年，热心公益的体育企业和社会组织越来越多，它们为初学者举办的赛事通常只需要你花费很少的钱，或根本没有费用上的要求。

    与家人组队是很棒的想法，不管是接力跑还是踢球，你可以藉此向儿女传递协作精神。

    给自己独处的时间

    锻炼需要专注。如果你想一个人静静，这也是个不错的理由。

    特别是运动，你可以视之为理清头绪的良机。换言之，新鲜空气是创造力的催化剂。

    找回年轻时的感觉

    你我都保留着对学校运动会的美好回忆。自从走上社会，你有多久不曾重温那份感动？

    从篮球、羽毛球到曲棍球，针对常见的校园运动，许多体育俱乐部和教练班以优惠的入门价格开设了短训班，不时还有免费开放日。这不失为帮自己重拾自信的一条近道。

    更经济地享受户外活动

    步行或骑自行车上下班并持之以恒，可以让你省下一大笔通勤费用。这不仅是将锻炼融入生活的窍门，而且有助于改善注意力并帮助你睡得更香。

    户外运动也让我们有机会拥抱自然并发现新的事物，长此以往，你对自然环境的责任感没准会有所增长。

    英国《每日邮报》