锻炼不是对你的惩罚

    当功利主义左右了健身，我们把运动当做寻求回报的工具，甚至作为对不健康生活方式的惩罚时，就会忽略它愉悦心灵的本质属性。因此，请远离自己不喜欢的锻炼方式。

    几个礼拜前，我坐在自己最喜欢的餐厅里，写一篇有关身体功能失调以及不正常的健身文化如何促成这种失调的文章。

    邻桌的两个女孩起身离开时，我听到其中一个念叨：“我今天去跑步了，我很为自己感到骄傲。”而后，她又嘟囔说：“其实我特讨厌跑步。”这是搞什么名堂？

    我由此想起了读研究生时几乎每天都会经过的一块指示牌。牌子放在学校运动场附近的一处半地下室门口，敦促人们光临卖奶昔和三明治的小卖部。上面大字写着：“令人痛苦的锻炼终于结束了，尽情享受零食和甜点吧！感谢上帝，终于结束了！”

    类似的表述一次次令我无言以对。

    就健身这件事而言，真正值得称道的，是伴随挑战极限而获得的成就感，以及战胜自我的愉悦，生理健康方面的好处倒还在其次。不幸的是，就我观察，如今的很多健身者从未体会到这样的欢愉，其背后的主要原因之一在于，我们的文化倾向于把锻炼转化成一种惩罚；对许多人来说，锻炼只是一种折磨人、不愉快的经历。

    我和住在加拿大渥太华的尤尼·弗里德霍夫（Yoni Freedhoff）医学博士探讨过这个问题。“这不是什么新情况，”他向我出示了一本1905年出版的健身指南手册，“‘受罪减肥’管用——谁都知道它管用。问题在于，它注定不能长久。谁愿意成天给自己找罪受？”

    表面上，健身杂志和电视节目告诉我们，锻炼是通往健康的坦途。其实，有经验的人都知道，要通过锻炼让身材产生显著变化，一点儿也不轻松。多数时候，单纯将注意力集中于高不可攀的审美效果，而不是通过锻炼收获内心的满足感，不过是在自讨无趣罢了。

    正如弗里德霍夫所言：“无论是为减肥还是别的什么，必须扪心自问，‘我可以永远快乐地这样做吗’。‘快乐’是其中的关键词。你知道，一忍再忍的人生不会美好。”

    强忍着厌恶感锻炼，正是很多人正在做的。我无意否定锻炼，毕竟，当今世界充斥着垃圾食品；至少对发达国家和地区的人们来说，获得过量卡路里的成本低到几可忽略不计。付出与收获的不对等，在II型糖尿病、心脏病和某些形式癌症的高发病率中暴露无遗。

    所以，我们要么屈服于营养过剩的亚健康生活，要么通过锻炼予以反击。然而，我们正在输掉这场战斗的主要原因之一，就在于我们正在用错误的方式进行抗争。

    弗里德霍夫直言：“不幸的是，如果一个人仅仅因憎恨肥胖而锻炼，通常会以陷入痛苦而告终；能长期保持高运动量的人百中无一，把自己逼急了，你搞不好会在健身房自杀。”

    换言之，倘若我们仅仅把一周几个钟头的锻炼理解为对日常暴饮暴食的“对冲”，我们多半会在余生中错失将体育运动融入生活所能带来的更多积极效果。

    其实，锻炼是世上最好的疗养，而不只是速效减肥药。它有助于预防或治疗80%的慢性非传染性疾病。唯有一件事，它有些爱莫能助，至少不擅长——那就是减轻体重。

    为消耗热量而锻炼的做法，是21世纪的健身文化专注于减肥的结果。在新书《适宜食用》中，健康科普作家史密斯·詹妮弗·马奎尔（Jennifer Smith Maguire）写道：“主流健身文化中，锻炼被简化为赚取奖励的工具——让身体更苗条、更健美，有机会购买更小号的衣服……从而遮蔽了运动最本质的积极面；它过分强调改变，忽略了对快乐本身的发掘。”

    难就难在这里。当功利主义左右了健身，我们把运动当做寻求某种回报的工具时，结局多半不会美好。只要你把锻炼视为一门苦修，从长远来看就是在自寻烦恼。因此，如果你实在不喜欢某种锻炼方式，千万别逼自己去做；离开健身房，试着去散步，说不定效果更好。

    ▋美国《每日野兽》网站