制订健身策略 活用“设计思维”
作者 [美] 塔拉·帕克- 博柏 译者 陈荣生
《
青年参考
》(
2016年01月20日
23
版)
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一种称为“设计思维”(Design Thinking)的策略,曾帮助众多企业家和工程师成功开发出新产品、创建新企业。那么,设计思维能否帮助你培养出提升身体机能的好习惯?
斯坦福大学工程学教授伯纳德·罗斯(Bernard Roth)持肯定观点:“设计思维可以帮助任何人建立……有助于解决问题、实现目标并让人生变得更美好的终身习惯。”
遵循他的指导,我将设计思维用在自己的生活中。从结果看,它的确是可行的:我的体重减去了25磅(约11.35公斤),与好友恢复了联系,精力也变得集中了。
用罗斯博士的话说,设计思维帮助我重新构架问题,使它们更易于解决。
一般来说,运用设计思维,你得把重点放在五个步骤上,其中又以前两个步骤最重要。步骤一是“感受”——了解什么是真正需要解决的;其次是“明确问题”——这是相当艰巨的;步骤三是“设想”——头脑风暴、列清单、记录想法并酝酿可能的方案;步骤四是建立原型或创建计划;最后一个步骤就是测试相关想法,并从他人处寻求反馈。
我可以向大家坦白:这么多年来,我最大的问题就是超重,但无论如何也找不到有效的健康管理方法。直到几个月前,设计思维帮助我重新认清自己面临的问题。
当时,我拒绝了一份参会邀请——尽管很多我多年未曾谋面的老朋友打算出席那场晚会。我之所以不去,是因为对自己的体型感到尴尬,换言之,我不想遇见那些在我身材苗条的时候结识我的人。我意识到,体重方面的异状正妨碍着我的社交、我的生活。
接着,就是设计思维出场的时机了。善用设计思维者会问:“减肥对我有什么意义呢?”
我心中猛然一亮。我只是想让自己感觉更好,要感到不那么累,并有更多的精力和信心去与朋友们交往和重新联系。根据上面所说的五大步骤,我首先认识到:减肥并不是问题的本质;我需要将注意力放在人际交往上,放在增强精力以及获得更好的睡眠质量上。
于是,寻访老友和睡得更香成为我的目标。我去买了新衣服,使社交计划更容易做出。
这种新的思维模式甚至为我指明了控制饮食的路径。我意识到,正是午饭前后的碳水化合物让我一整天都觉得很累,因此,我果断戒掉零食后,马上有了更旺盛的精力。通过将注意力从“减肥”本身移情于生活中真正有分量的问题,我才有了看上去更美观的身形。
尽管还有很长的路要走,设计思维确实为我带来了突破。记得伯纳德·罗斯说过:“设计思维的最高层次是重构你看待世界的方法和处理问题的方法,但先决条件是准确感知问题——如果你尝试了某种方法,却没作用,那么,你就需要重新确认:自己到底应该为什么而努力?”
美国《纽约时报》
一种称为“设计思维”(Design Thinking)的策略,曾帮助众多企业家和工程师成功开发出新产品、创建新企业。那么,设计思维能否帮助你培养出提升身体机能的好习惯?
斯坦福大学工程学教授伯纳德·罗斯(Bernard Roth)持肯定观点:“设计思维可以帮助任何人建立……有助于解决问题、实现目标并让人生变得更美好的终身习惯。”
遵循他的指导,我将设计思维用在自己的生活中。从结果看,它的确是可行的:我的体重减去了25磅(约11.35公斤),与好友恢复了联系,精力也变得集中了。
用罗斯博士的话说,设计思维帮助我重新构架问题,使它们更易于解决。
一般来说,运用设计思维,你得把重点放在五个步骤上,其中又以前两个步骤最重要。步骤一是“感受”——了解什么是真正需要解决的;其次是“明确问题”——这是相当艰巨的;步骤三是“设想”——头脑风暴、列清单、记录想法并酝酿可能的方案;步骤四是建立原型或创建计划;最后一个步骤就是测试相关想法,并从他人处寻求反馈。
我可以向大家坦白:这么多年来,我最大的问题就是超重,但无论如何也找不到有效的健康管理方法。直到几个月前,设计思维帮助我重新认清自己面临的问题。
当时,我拒绝了一份参会邀请——尽管很多我多年未曾谋面的老朋友打算出席那场晚会。我之所以不去,是因为对自己的体型感到尴尬,换言之,我不想遇见那些在我身材苗条的时候结识我的人。我意识到,体重方面的异状正妨碍着我的社交、我的生活。
接着,就是设计思维出场的时机了。善用设计思维者会问:“减肥对我有什么意义呢?”
我心中猛然一亮。我只是想让自己感觉更好,要感到不那么累,并有更多的精力和信心去与朋友们交往和重新联系。根据上面所说的五大步骤,我首先认识到:减肥并不是问题的本质;我需要将注意力放在人际交往上,放在增强精力以及获得更好的睡眠质量上。
于是,寻访老友和睡得更香成为我的目标。我去买了新衣服,使社交计划更容易做出。
这种新的思维模式甚至为我指明了控制饮食的路径。我意识到,正是午饭前后的碳水化合物让我一整天都觉得很累,因此,我果断戒掉零食后,马上有了更旺盛的精力。通过将注意力从“减肥”本身移情于生活中真正有分量的问题,我才有了看上去更美观的身形。
尽管还有很长的路要走,设计思维确实为我带来了突破。记得伯纳德·罗斯说过:“设计思维的最高层次是重构你看待世界的方法和处理问题的方法,但先决条件是准确感知问题——如果你尝试了某种方法,却没作用,那么,你就需要重新确认:自己到底应该为什么而努力?”
美国《纽约时报》