久坐和久卧，对健康危害相仿

    久坐和久卧，哪个对健康危害更大？

    简单地说，“不活动”才是罪魁祸首——无论你是坐着还是躺着。

    美国堪萨斯市堪萨斯大学医学中心分子及综合心理学副教授约翰·泰福尔德曾对不活动的害处进行研究，他指出，“不活动行为的模式和类型并不重要，不动就有害。”

    如果细说这背后的机理，那么可以粗略认为：静坐和静卧时，我们的身体机能没有得到充分调动。人体腿部和背部都有一些大块肌肉，能在人站立时有力地收缩。在此过程中，这些肌肉用血糖为自己提供燃料，刺激生化激素的分泌，使胆固醇水平降低，新陈代谢加快。

    上述这些在我们坐在椅子上或躺在床上时是不会发生的。相反，我们的肌肉会变得松弛，血糖和胆固醇水平会增高。在泰福尔德参与完成的一份研究报告里，健康的年轻男性被要求不活动。他们可以选择不活动的方式——如开车上班而不是走路上班；或者更多次更长时间地躺在床上看书，或连续几个钟头看电视，直到他们感到头重脚轻为止。

    两星期过后，这些之前健康的年轻人陆续出现了新陈代谢问题，无论他们是躺是坐。

    简而言之，躺着和坐着一样有害。惟一的例外是夜间，我们的身体需要每天大概8小时的睡眠，以便完成生理修复过程。泰福尔德说，“但在醒着的时候，站立和走动越多越好。”

    ▋美国《纽约时报》