让“静眼”助你在球场上百步穿杨

    无论是在篮球场、飞机驾驶舱还是手术室中，“静眼”技能有助于提升我们从事高精度运动时的成功率。这是一门有关保持专注力的学问，可以通过后天训练加以补强。

    同一项集体运动中，运动员的个人能力千差万别，造就了他们在场上的不同角色。让我们举一个美职篮的例子：洛杉矶快船队的中锋德安德鲁·乔丹可能是整个联盟中最强壮的球员之一，但其在罚球线上的命中率只有可怜的39%；反观其队友贾马尔·克劳福德，他不像乔丹那样擅长扣篮，罚球命中率却高达90%，在三分线外也经常“百步穿杨”。

    是什么让克劳福德成为射手，却让乔丹在远离篮筐的位置一筹莫展？这不仅仅是竞技能力的问题。事实上，诸如投手和扣将这类的差别，可以归结到一个被称为“静眼”（Slient Eye）的概念，它可以提升我们进行投篮、驾驶飞机或摘除肿瘤等精确运动技能的水平。

    从前，大部分运动学家是从协调和反射的角度研究这类技能，认为罚球命中率高的选手只不过是身体的某些部位特别灵敏。但是，最近几年里，一些神经科学家逐渐摸索出一套理解协调性的新思路，这种理解方法更侧重于视觉和认知技能，而不是物理层面的能力。

    这也是“静眼”理论得名的背景。它的内涵不是很难理解：你在开始一个动作之前，会将目光“凝聚”在目标的显著部位，如篮筐、接球者的手套（对棒球选手来说）、病变组织（对外科医生来说）。通过眼球追踪技术，研究者发现，如果你能在狭小的时间框架内，特别是在开始动作之前、期间和之后的几百毫秒内紧紧锁定目标，就能极大地提高成功率。

    “当你的眼睛提供了数据，你的运动系统就会知道接下来该做什么，”加拿大卡尔加里大学认知心理学家、“静眼”理论创始人之一琼·维克斯解释道，“大脑是一个天生的GPS，它能实时检测目标类型、速度和距离。”

    需要注意的是，“静眼”涉及的不仅仅是视觉，还有专注力。目光，是确保大脑将专注力集中于重要细节而非周边干扰因素的关键。英国埃克塞特大学今年早些时候发表的一份研究报告指出，科学家已经发现了一个人将信息储存在短期记忆中的能力与其使用“静眼”的能力之间的关联，而前者是衡量专注力强弱的主要标准。

    证据表明，我们使用“静眼”时，会刺激大脑背侧区，从而调节针对目标方向的注意力。它还可以影响大脑腹侧区的活动，在短时间内提升我们跟踪复数变量的能力。埃克塞特大学教授马克·威尔逊进一步指出，“静眼”会改变一系列生理指标，包括心率和肌肉运动模式。

    也许，这一切听上去有些故弄玄虚——毕竟，“眼睛盯着球”是球场上的基本准则。但最新发现显示，将目光正确地锁定在适当的变量上，听着容易做起来难。“人们往往以为自己是在紧盯着某个地方，其实已经分神了，”埃克塞特大学心理学家山姆·瓦因表示，量化测试显示，生手和专家在聚焦时间上的差距可达0.2秒，这在职业体育中并非可以忽略的差别。

    好消息是，尽管不是人人生来都有“静眼”，但它是一门可以后天传授的技能。瓦因和威尔逊称，到目前为止，他们的研究已经证实，针对性练习可以提高投篮、打高尔夫、射击和做手术时的命中率和准确率。他们已对高尔夫球手和在役士兵提供了“静眼”训练课程。

    这门技能甚至有助于缓解运动能力不达标的儿童的痛苦。同样是来自埃克赛特大学的消息显示，“静眼”训练可以提高患有发育性协调障碍的儿童的投掷和接球能力，而发育性协调障碍的最大特征，就是所有运动技能都很差。

    相关研究中，研究人员让30位有该障碍的儿童将网球掷到墙上，然后把它接住。受试者都得到了如何提高投掷技术的指导，但只有一半人接受了“静眼”训练，以帮助他们追踪在飞行中的球。结果，得到“静眼”技能的一组的成功率高些，只得到掷球技术指导的儿童的成功率竟比之前还低，这也许是因为他们更多地关注投球方式，而更少关注球本身了。

    值得一提的是，“静眼”训练还可以帮助职业选手解决另一个普遍问题：能力随风险和压力的提高而降低。回到贾马尔·克劳福德身上，他时常能在比赛的关键时刻，面对客场球迷的漫天嘘声命中关键球。用科学家们的话说，许多人在紧要关头“掉链子”，是因为压力触发了焦虑，从而分散了注意力，结果，你就无法在正确的时间将目光投射到正确的位置。

    显然，“静眼”有助于解决这个问题。“我们可以训练人们在这方面做得更好，”瓦因说。“这种方式……真的能够让他们在运动能力上有很大的提高。”

    ▋美国《大西洋月刊》网站