体重莫名增加？请从六方面自查

    我们都知道，抑郁、吃甜食和缺少睡眠都会影响体重。但是，如果你心情愉快，完全不碰人造甜味剂，而且每晚都睡足7~9小时却依然衣带渐宽，又是为什么？

    根据研究者的经验，要想找出潜在的增肥因素，你可以从以下六方面自查：

    现象之一：饮食和他人无异，衣服尺码见长

    原因：请关注你的工作和生活压力指数。曾有研究人员让两组受试者吃下相同的快餐，结果显示，那些在进食前24小时内承受压力（如与朋友、家人和同事发生冲突）的人，餐后休息时消耗掉的热量要少一些。这样一年下来，就会带来差不多5公斤的体重增长。

    对策：把健康食品放在就手的地方，若压力令你焦躁，随手拿一些品尝，用来分散注意力。

    现象之二：越来越喜欢便宜货

    原因：经济学家注意到，大卖场和仓储式商店越多，周边地区的胖子就越多。“如果在一个人口为10万的城市新开一家大卖场，我们看到的结果是：肥胖者数量增加了2%左右，”美国佐治亚州立大学教授查尔斯·库特芒希表示。研究人员尚未确定二者的具体联系，合理的推测是：大卖场会引诱人们购买更多散装加工食品，而不是易腐烂的蔬果。

    对策：如果无法避免去大卖场，请在食物摆放次序上动脑筋。将水果放在客厅里，将薯片或饼干放在书房中，其余的则藏到较难触碰的高层储物架上，或搁进储藏室深处。

    现象之三：在健身房比以前更用功

    原因：亚利桑那州立大学的格伦·伽沙博士指出，离开健身房后，你的总运动量可能减少。“这是一种内置自我保护机制”，他说。相关研究选择了81位久坐、超重但健康的女性，跟踪其锻炼计划；12周后，有7成受试者的脂肪减少程度低于预期，个别人的体脂反倒增长了2~3公斤——研究者相信，这部分人在不知不觉中自行补偿了锻炼带来的热量损失。

    对策：必须认真记录你的食物摄取量和离开健身房后的活动水平，如果发现在增加锻炼的头几周内，自己的体重朝着错误的方向发展，必须立刻调整训练计划。

    现象之四：服用那些很早以前就上市的药

    原因：很多药物会引起体重增加，投入市场早的品种比新近投入市场的药物更可能导致这方面的问题；因为，前者在研发阶段往往不会把“增肥”当成需要回避的副作用。

    对策：首先，确定服用的药物是否真的是问题根源。如果在时间上基本吻合，请如实告诉医生，以便后者提供同样能克服健康问题，但又不会让你增加体重的其他药物。

    现象之五：酷爱有机食品

    原因：有机食品果真是吃得越多越好？不少研究指出，人们往往不加辨别地认为，贴有“有机”标签的饼干、薯片和酸奶所含的卡路里，必定低于没贴有机标签的。

    对策：认真阅读标签上的营养成分。高热量食品必须限制摄入，即使它们是有机的。

    现象之六：出现妊娠纹，但没怀孕

    原因：这可能是“库欣综合症”作怪，导致过量的皮质醇在体内流动（皮质醇能刺激食欲）。此类患者的上腹部更容易堆积脂肪，从而形成妊娠纹。为了确诊库欣症，你还可以注意这些征兆：容易瘀伤、体毛增多及骨质疏松（过量的皮质醇会加速矿物质损耗）。

    对策：大约85%的库欣症病例涉及脑垂体腺体肿瘤，通过外科手术很容易摘除；还有少部分是肾上腺体的肿瘤所致，需要通过腹腔镜手术处理。多数患者在接受治疗后，体重都会明显下降，但他们仍需接受终身监控，以防复发。

    ▋美国《赫芬顿邮报》网站