做现代剑客的N个理由

    击剑有助于提升人的力量、速度和意志力，更可让参与者脑筋灵活，“以剑会友”。由此，击剑运动得以走向公众，成为老少皆宜的健身方式。

    五花八门的肌肉增强训练风靡当下。然而，围着一只死气沉沉的木箱跳上蹦下1小时，有几个人受得了？要想给健身计划找些乐子，与其闷头苦练，不如设法和别人“捉对厮杀”。最近，我迷上了一项对抗性十足的运动，它不仅能让参与者气喘吁吁，连呼过瘾，还能让他们的神经反应速度得到提升。

    这项运动就是击剑。实际上，妻子一直敦促我将击剑列入每周锻炼计划。现在，其他锻炼方式都已经被我尝试过了，不妨考虑一下她的建议吧。

    以安全的方式交锋

    很多健身爱好者认为，如果你全情投身到一项运动中，却意识不到自己有多么卖力，这项运动就是最适合你的。击剑是否如此？华盛顿“银泉”击剑俱乐部的教练伊利娅·洛班尼恩克夫说：“我保证你来不及细想自己该如何练习，因为总有人在用剑攻击你。”

    虽然听上去有点惊悚，但我可以保证，现代化的击剑尽管仍是真刀实剑地对决，却是非常安全的——武器不锋利，且对阵双方必须穿着全套防护服。事实上，两年前的一项研究发现，在所有奥运会项目中，击剑对运动员的附带损伤最小，且一年四季都能开展。

    击剑的锻炼效果当然没得说，尤其是对你的下半身而言。我在洛班尼恩克夫的训练班上第一回披上行头，就发现了这一点。从头到脚把自己包裹严实，来回跳跃和挥剑几分钟后，我体内的卡路里已在熊熊燃烧了，这对控制体脂含量绝对有益。

    另外，身为新人的我甚至不是妻子的对手，这也是我发奋练习的另一点原因。

    “出剑时，你基本上处于半蹲的姿态，然后猛然向对手突刺。”参加过两届奥运会并在2008年夺得银牌的蒂姆·豪斯如此教导业余选手，“对下半身来说，你的腿部力量能够发挥得难以置信，更可进一步提升平衡能力和动作的精准度。”

    “半路出家”？没关系！

    经常练习击剑的人，协调能力、反应速度和敏捷性会提高，意志力也能得到增强。“即使你不是极其强大，也有机会击败对手，（身体素质）不会拖后腿。”沃尔特·惠特曼高中击剑俱乐部的助理教练克莱尔·布施说，她12岁时开始学击剑，几个月后就获准参加比赛了。

    像布施这样从外行变身为内行的例子并不少见。虽然俗话说，“击剑可能需要两辈子才能精通”，但初学者很容易在短时间内掌握基础技巧，甚至在第一天就上场过招。

    对那些上了年纪的初学者来说，这种特质的吸引力可能在于：你可以在40岁拿起剑，通过勤学苦练，进步到足以参加高水平的比赛。“相信自己，你有朝一日能获得参加国际体育赛事或世界锦标赛的资格，这并非白日做梦。”维吉尼亚击剑学院教练拉斯·威尔逊说。

    当下，送孩子去学剑的家长与日俱增。在美国，很多顶尖高校拥有名声在外的击剑队，掌握这项运动，相当于获得了进入名校的敲门砖。

    很多家长会爱上这项运动。两年半前，住在国会山附近的艾莉森·伊戈开始和女儿光顾击剑俱乐部。她很快意识到，与其坐在场边当看客，不如和家人一道投身其中。

    经常游泳和打球的伊戈发现，击剑比看起来更具挑战性。“尽管我的日常运动量不小，但双腿、双臂以及肺活量依然有待提高，因为需要经常移动。”她说。

    谋略和技巧同等重要

    更有趣的是，不熟悉击剑的人，大多会为这项运动的“战略性”吃惊。伊戈解释道：“你可能会说，‘能有多难啊，不就是用一根小棍子戳人吗’。可实际上，它很复杂。”

    为什么击剑高手要有好脑筋？答案很简单：电光石火之间，你必须懂得欺骗对手，让他陷入你的节奏，才能一击制胜。“你必须在热血沸腾的同时设法保持头脑冷静，这无疑是非常艰难的平衡。”1996年奥运会击剑项目铜牌得主塔克·莱昂说。

    说到找平衡，应当指出，击剑运动对身体各部位的锻炼算不上均衡。右撇子可能发现，自己的右半身渐渐变得比左侧强壮许多。所以，对非惯用一侧进行补充性训练很必要。

    成本也容易成为初学者的障碍。一套击剑装备可能耗资几百美元，好在这类产品的耐用度普遍不错。除了俱乐部会费和课程费，要获得参加正式比赛的资质，往往得另掏一笔钱。

    “银泉”击剑俱乐部的教练莎莉·吉福德今年48岁，从事击剑只有5年多，却已三度打入全国性比赛的决赛。她指出了让击剑俱乐部成员乐此不疲的另一重因素：这项运动的社交潜力——锻炼和交友兼顾本不稀奇，但击剑的对抗性让人们更容易“不打不相识”。

    “和你的伙伴打声招呼，然后对准他出招吧。”吉福德说。“以剑会友”赋予了这项运动额外的吸引力。

    ▋美国《华盛顿邮报》