办公桌前也能健身

    1.腿筋伸展

    这个动作可以同时放松腿筋、腰部和小腿。将椅子推离办公桌，腿放到桌上，脚向上向内翘，身体前倾（保持背部挺直），坚持10秒。之后换另一条腿，按相同的步骤重复。

    2.下蹲运动

    这是很好的力量锻炼。站在椅子前，双脚分开，与髋部同宽。两手放在臀部，放低身体，直到臀部快要接触到座位为止，最后尽可能慢地坐下来。重复20遍。

    3.体侧伸展

    挺直上身坐到椅子上，左臂伸向天花板，右臂同样上伸，右手抓住左手腕，将其向右拉。你会感到左侧身体被拉伸。坚持10秒后，手臂换位，拉伸身体右侧。

    4.俯身撑起

    站在离办公桌0.3米至0.6米处，双脚并拢。将手掌放在办公桌边沿，分开与肩同宽，胸部朝办公桌接近，再用手臂力量撑起。尽可能经常做这个动作，它对上肢十分有益。