在办公桌前也能健身

    1.全身支撑

    两腿交叉坐在椅子上，上身挺直，收腹，然后利用椅子扶手支撑，用力将身体提起，坚持10～20秒钟，重复5次。

    2.下压训练

    双脚并拢坐在办公桌边沿，手掌压在身体两侧的桌面上，臀部缓缓离开桌面，前移少许，然后弯曲双臂，身体下压和上抬20个来回。

    3.活动手腕

    为降低患腕管综合征的风险，你可以这样活动手腕：站在办公桌前，将手掌放在桌上，指尖朝向身体，双臂伸直，然后放低身子，直到有拉伸的感觉，坚持15秒。

    4.下肢伸展

    坐在椅子上，双脚平放于地面。一条腿向前伸出，坚持两秒钟，然后尽可能高地提起，再坚持两秒。每条腿重复15次。

    5.脊柱伸展

    坐在椅子上，身体挺直，双脚并拢，将左手放在办公桌上，右手抓住椅背，上身向右扭，坚持10秒钟。然后把右手放到桌上，左手抓住椅背，上身左扭，同样坚持10秒。