把工作烦恼带回家

    就算你每天勤勤恳恳地工作8小时，不在晚餐时查看手机，不在晚上接和工作有关的电话，工作仍然会萦绕在你心头，侵占你的私人时间。

    能否把工作中的烦恼留在办公室里？这样做是否有益？

    谷歌公司创始人拉里·佩奇最近建议放弃40小时工作制，这掀起了有关平衡工作与生活的新一轮辩论。

    就算你每天勤勤恳恳地工作8小时，不在晚餐时查看手机，不在晚上接和工作有关的电话，工作仍然会萦绕在你心头，侵占你的私人时间。

    能否把工作中的烦恼留在办公室里？这样做是否有益？

    《少做的力量》(The Power of Doing Less)一书的作者弗格斯·奥康奈尔表示，如果你善于把生活的不同部分划分得清清楚楚，就有可能将工作中的焦虑锁在家门外。他建议利用上下班途中的时间为自己减压，把遇到的问题想清楚，分清事情的轻重缓急。

    “放松下来，你就会意识到，事情其实没有你想象的那么严重。然后，你很快就会发现，你的一切烦恼都是幸福的烦恼。”

    你也可以在工作结束后进行“缓冲”活动。通常的做法是去健身房（也可以跑步或骑车回家），通过锻炼化解压力。你也可以选择与朋友或同事喝上一杯。后者可能尤其管用。和办公室相比，酒吧更能让人畅所欲言。

    最后一个选择是，向交好的同事倾诉。然而，如今的工作竞争激烈且不稳定，人们可能不太愿意与同事分享秘密。想想大多数老板是怎么做的——他们只会与私人助理探讨自己最担心的问题。

    虽然有不少方法可以帮你应对工作上的烦恼，但英国兰卡斯特大学的组织心理与健康学教授卡里·库珀爵士表示，焦虑感缠身是难以避免的：“身处职场，你很难将工作中所有的烦恼抛在脑后。”但他认为，这可能并非坏事。如果夫妻双方都是职场中人，那么，分享工作中的烦心事或许能成为夫妻相互支持的一种方式。

    事实上，谈论自己的烦恼，向对方吐露心事，对夫妻双方都能起到很好的心理疏导作用，有助于巩固夫妻关系。此外，伴侣的见解或许能为你带来解决问题的新思路。

    但要确保选对谈话时机。“不要在哄孩子睡觉或睡觉之前说这些，”库珀教授建议，“要在你们俩的状态都适合谈话和倾听时提起这个话题。”

    应当注意的是，不要老是抱怨，不要让一方总是倾听。抱怨一个晚上没什么问题，但第二天回家时，你要努力找些积极的东西说。你肯定不希望让伴侣觉得，只要你一回家，无休无止的抱怨就会开始。

    奥康奈尔表示：“许多人想当然地认为，自己可以无休无止地向伴侣抱怨，但其实你无权这么做。”他的建议是：“你可以说，‘我这一天过得糟透了，你介不介意我抱怨一下’。”

    □英国《金融时报》