职场圣经
摆脱“黑色周一”从周日晚上开始
○作者 Felici Lin
《
青年参考
》（
2014年04月09日
43
版）
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周末，你一般会干什么？睡到自然醒？跟家人分享温馨时光？和三五好友一同出游？
大多数职场人士不喜欢周日晚上。2013年，总部设在美国纽约的招聘网站Monster.com进行的一项调查显示，高达78%的受访者患有“周日晚上焦虑症”。
周日晚上的到来，意味着美好的假期即将结束，第二天早上就要面对各种职场挑战。
有时，我们会把周五没有完成的工作带回家，想周末继续进行，但谁舍得浪费美好的周六呢？
所以我们一拖再拖，等到无法再拖延了，才在周日晚上心不甘情不愿地开始忙碌。
即使你热爱工作，期待回到办公室，周一早上堆积如山的事项也会让你感到压力。
想知道如何赶走“周日晚上焦虑症”并为周一进行准备吗？以下是成功人士度过周日晚上的方法。
1.花一定的时间陪伴家人和朋友。
著有《华尔街专业人士生存指南》一书的职业顾问罗伊·科恩说：“成功人士知道，周末依然会忙碌，没有太多空闲时间，所以他们将周日晚上留给最重要的人。”
2.想一些有趣的计划。
《最成功的人周末在干什么》一书的作者劳拉·万德坎姆认为：“想一些有趣的计划能延长你的周末，也能让你专注于有趣的事，而不是忧郁的周一早晨。”
图书管理员凯特琳·安德鲁斯说，她的大家庭几乎每个周日都聚在一起吃晚餐，温馨的晚餐赶走了“周日晚上焦虑症”。
在周日晚上看一场电影，享受SPA，都是不错的选择。
3.确定待办事项。
职业顾问玛莎·伊根说：“有些成功人士喜欢在周日晚上确定待办事项并设定期限。”这一切最好在没有压力的状态下进行。
4.运动。
散步、打网球都是不错的选择。每周日晚上6点是万德坎姆和真人秀节目制作人阿丽莎·罗森的瑜伽时间。罗森认为，这可以帮助排出累积一周的毒素，也有助于为周一储备战斗力。
5.阅读。
大多数成功人士会在每晚睡前阅读，周日晚上也不例外。
6.履行承诺。
科恩说，人们总是没有足够的时间去履行承诺，周日是履行承诺的合适时间。
7.睡个好觉。
你知道周一自己会非常忙碌，在周日睡个好觉、健康饮食很重要。
8.当义工。
万德坎姆说，没有什么比服务他人更能让你身心放松的活动了。在为生活打拼的同时，花时间关心那些不走运的人，你会更珍惜现在拥有的一切。
9.保持好心情。
组织心理学家、《YOU计划》一书的作者迈克尔·伍德沃德博士表示：“无论你是否情愿，周一都会来临，你应该试着保持积极。”
科恩说，在周日晚上进行上述活动，能帮助人们快速进入工作状态，远离“周日晚上焦虑症”。
□台湾《商业周刊》
周末，你一般会干什么？睡到自然醒？跟家人分享温馨时光？和三五好友一同出游？
大多数职场人士不喜欢周日晚上。2013年，总部设在美国纽约的招聘网站Monster.com进行的一项调查显示，高达78%的受访者患有“周日晚上焦虑症”。
周日晚上的到来，意味着美好的假期即将结束，第二天早上就要面对各种职场挑战。
有时，我们会把周五没有完成的工作带回家，想周末继续进行，但谁舍得浪费美好的周六呢？
所以我们一拖再拖，等到无法再拖延了，才在周日晚上心不甘情不愿地开始忙碌。
即使你热爱工作，期待回到办公室，周一早上堆积如山的事项也会让你感到压力。
想知道如何赶走“周日晚上焦虑症”并为周一进行准备吗？以下是成功人士度过周日晚上的方法。
1.花一定的时间陪伴家人和朋友。
著有《华尔街专业人士生存指南》一书的职业顾问罗伊·科恩说：“成功人士知道，周末依然会忙碌，没有太多空闲时间，所以他们将周日晚上留给最重要的人。”
2.想一些有趣的计划。
《最成功的人周末在干什么》一书的作者劳拉·万德坎姆认为：“想一些有趣的计划能延长你的周末，也能让你专注于有趣的事，而不是忧郁的周一早晨。”
图书管理员凯特琳·安德鲁斯说，她的大家庭几乎每个周日都聚在一起吃晚餐，温馨的晚餐赶走了“周日晚上焦虑症”。
在周日晚上看一场电影，享受SPA，都是不错的选择。
3.确定待办事项。
职业顾问玛莎·伊根说：“有些成功人士喜欢在周日晚上确定待办事项并设定期限。”这一切最好在没有压力的状态下进行。
4.运动。
散步、打网球都是不错的选择。每周日晚上6点是万德坎姆和真人秀节目制作人阿丽莎·罗森的瑜伽时间。罗森认为，这可以帮助排出累积一周的毒素，也有助于为周一储备战斗力。
5.阅读。
大多数成功人士会在每晚睡前阅读，周日晚上也不例外。
6.履行承诺。
科恩说，人们总是没有足够的时间去履行承诺，周日是履行承诺的合适时间。
7.睡个好觉。
你知道周一自己会非常忙碌，在周日睡个好觉、健康饮食很重要。
8.当义工。
万德坎姆说，没有什么比服务他人更能让你身心放松的活动了。在为生活打拼的同时，花时间关心那些不走运的人，你会更珍惜现在拥有的一切。
9.保持好心情。
组织心理学家、《YOU计划》一书的作者迈克尔·伍德沃德博士表示：“无论你是否情愿，周一都会来临，你应该试着保持积极。”
科恩说，在周日晚上进行上述活动，能帮助人们快速进入工作状态，远离“周日晚上焦虑症”。
□台湾《商业周刊》
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