说“不”的秘诀

    除了完成自己的常规工作，还要帮别人完成工作，你一定很累。有时，拒绝别人真的很难。你是办公室里众所周知的“不会说不的人”吗？现在是变得果断的时候了。

    大多数人为了得到升职机会接下更多的工作，加班加点，希望领导看到自己的付出。但对额外工作说“yes”会让人们疲惫不堪，对女性而言尤其如此。美国疾病预防控制中心称，女性比男性更容易疲倦，部分原因是，女性做了太多额外的工作；女性往往害怕说“不”，担心说“不”多了影响前途。

    说“不”可以让人们意识到，他们可能对你要求太多。没有人真正希望你有求必应，但如果你习惯了对别人的请求说“yes”，同事需要帮忙时就会首先想到你。你需要改变同事对你的期望值。

    不知道该怎样告诉老板或同事你不想周末加班？以下是一些可行的策略：

    1.同“不”交好。

    记得说“不”。领导力教练塔拉·安德鲁斯表示，说“不”的时候不必道歉。

    2.改变话题。

    从事儿童早期教育管理的赛义达·玛丽哈·沙阿说，有时，巧妙地把话题引开也是有用的。

    3.和善地说“不”。

    交流和冲突教练黛娜·艾森伯格认为，说“不”时态度要和善，留下进一步对话的空间。

    4.清楚地说“不”。

    活动协调员查拉·怀特说，一些人听不懂“婉转的不”，所以，一定要让对方明白你的意思。

    5.知道什么时候说“yes”。

    如果你面对的额外工作可能对职业发展有帮助，那么你可以多做些。如果你的目标只是获得升职机会，那么你需要弄清，对什么事说“yes”才能实现你的愿望。另外，要考虑对什么人说“yes”。你的老板应该在优先名单里。你要把那些喜欢把自己的工作推给别人的狡猾同事从这份名单里去掉。

    □《美国新闻与世界报道》杂志