职场护脑黄金法则

    不久前，神经科学家们都相信这样一种观点：随着岁月的流逝，大脑会逐渐退化，人类对此无能为力。但是，最近的大量研究得出了截然不同的结论。

    市场研究公司SharpBrains的创始人兼CEO阿尔瓦罗·费尔南德斯说：“人类的大脑就像一个充满生机、不断生长的茂密森林。大脑中出现新的神经细胞后，它们所在的位置和存活时间，取决于你如何利用它们。”

    费尔南德斯也是《大脑健康指南》一书的作者之一。这本书将大量研究成果总结成具体的建议。

    巧合的是，有利于大脑健康的做法和加快职业发展的措施之间有许多相通之处。比如下面5条建议：

    1.学无止境。

    最新研究发现，一个人的受教育程度越高，患老年性智力衰退的几率越低。费尔南德斯认为，“接受过高等教育的人更有可能从事刺激智力的工作”，而这将促进新神经细胞的生成。在职业生涯中养成不断学习新技能的习惯，不仅有利于大脑的健康，还可以提高你的价值，使你拥有更加广阔的发展前景。

    2.沉浸在另一种文化中，尤其是学习一门外语。

    美国企业比以往更加双语化，学习西班牙语是明智的选择。当然，要想进行真正的头脑训练，可以学习俄语、汉语或阿拉伯语。

    如果有条件，可以申请海外任职。这可以丰富你的履历，提高身价。费尔南德斯认为，与留在国内相比，“探索和适应新的地方会迫使人们更加关注周围的环境”。探索一种陌生的文化，即使时间很短，也能让你的大脑做做“健美操”。

    3.尝试有难度的“延伸性”任务。

    费尔南德斯写道：“要尝试新鲜事物，提高挑战的难度，所以任务肯定不能太简单，也不能太常见。”他表示，这意味着“花费精力，走出自己的舒适区”。“过度专业化并非保持长期大脑健康的最佳策略。一名证券交易商可能希望尝试一项艺术活动，以此来刺激自己很少用到的脑细胞。”

    4.管理压力。

    费尔南德斯说：“不论压力源自外部事件还是自己内心的想法，过多的压力都会杀死神经细胞，而且会阻止新细胞的形成。”很明显，这不是我们想看到的。《大脑健康指南》一书详细介绍了如何通过体育锻炼、冥想甚至开怀大笑保护大脑免受过多压力的破坏，这些措施也可以防止职业倦怠。隔一段时间休一次假也被证明是缓解压力的有效方法。

    5.广交朋友。

    朋友众多会在你想换工作（或招聘合适人选）时变成巨大的优势，不仅如此，费尔南德斯写道，事实证明，“参与社交有利于大脑健康”。

    新研究发现，定期与他人互动有利于“提高短期绩效”。到底有多少朋友才是理想状态？

    人类大脑皮层似乎只能处理有限数量的关系，这个数量是150。有趣的是，费尔南德斯发现，虽然许多人在Facebook上有数千个好友，“但标准数量约为120个，也就是人们在真实生活中的朋友和熟人数量”。

    □美国《财富》杂志中文网