五招远离老年痴呆症
○编译 温莎
《
青年参考
》（
2013年04月17日
35
版）
少吃油炸食品：通过小白鼠实验，人们发现过多摄入高脂肪和高胆固醇类食物会加速老痴的发作。2006年一项针对3700名中老年人的调查显示，进食充足蔬菜的人产生智力障碍的几率，比不吃蔬菜者低40%。
多晒太阳：维生素D被称为“阳光维生素”，能帮助保持头脑健康。当人的皮肤暴露在太阳下，就会自主合成维生素D。不过随着年龄增长，这一过程的效率会降低，所以要保证身体接受充足阳光。
锻炼大脑：学习时间长或以脑力劳动为主的人，即便在患老痴后，头脑依然比一般患者要敏捷。专家建议平时多玩小游戏以锻炼大脑，比如打牌或者填字游戏。
与朋友在一起：哈佛大学的一项研究显示，善交际的人在年老后更能保持完整的记忆。
经常运动：一项有关中老年人患轻微记忆力障碍的研究发现，每周进行数次走路锻炼的人，只要坚持6个月就会在记忆力测试中有显著提高。
□美国《读者文摘》杂志
少吃油炸食品：通过小白鼠实验，人们发现过多摄入高脂肪和高胆固醇类食物会加速老痴的发作。2006年一项针对3700名中老年人的调查显示，进食充足蔬菜的人产生智力障碍的几率，比不吃蔬菜者低40%。
多晒太阳：维生素D被称为“阳光维生素”，能帮助保持头脑健康。当人的皮肤暴露在太阳下，就会自主合成维生素D。不过随着年龄增长，这一过程的效率会降低，所以要保证身体接受充足阳光。
锻炼大脑：学习时间长或以脑力劳动为主的人，即便在患老痴后，头脑依然比一般患者要敏捷。专家建议平时多玩小游戏以锻炼大脑，比如打牌或者填字游戏。
与朋友在一起：哈佛大学的一项研究显示，善交际的人在年老后更能保持完整的记忆。
经常运动：一项有关中老年人患轻微记忆力障碍的研究发现，每周进行数次走路锻炼的人，只要坚持6个月就会在记忆力测试中有显著提高。
□美国《读者文摘》杂志
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