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研究认为，大脑大约在30岁时，便开始缓慢、稳定地退化；然而，一些简单的活动就能加强脑力，对抗脑部老化。1、经常上网搜寻。按几下鼠标，也许比阅读更能刺激大脑。经常使用网络搜寻的人的脑部活动，比初次使用网络搜寻的人高3倍。2、运动。运动可避免或延迟失智。只要每次快走50分钟，每周3次，就能达到扩张脑部的效果。3、刷牙并使用牙线。口腔卫生显然和大脑的健康有关。每日使用牙线，每天至少一次刷牙两分钟。4、饮酒节制。一天不超过一杯。酒喝愈多的人，全脑容积愈小。这样的影响在女性身上尤其明显，因为身材娇小的人，较易受到酒精影响。5、多吃蓝莓。多吃紫色的水果，或许能增强思维敏锐度。蓝莓中的花青素是这些认知改变的原因。6、玩拼图。拼图可让人的认知年龄年轻10岁。从基本的小拼图开始练习，再尝试更有挑战性的智力测验。7、打坐。打坐不只可以纾压，也可加强大脑的灰色物质。可从上班前、午休时开始练习。坐直身体、闭上眼睛、专注在目前所体验的事物，不论是远方的鸟叫，或是自己的呼吸声。
□台湾《讲义杂志》4月号
