相册里堆积如山的照片，邮箱中几百封未读的邮件，手机存储空间即将告罄的提示……在数字时代，这已经成为许多年轻人的生活常态。网络上，人们自嘲为“数字仓鼠”，患有深度的“数字囤积症”。然而，专家警告称，过多的数字垃圾不仅影响工作效率，还可能对心理健康造成负面影响。

　　《英国医学杂志》首次将数字囤积列为囤积障碍的一种潜在亚型。该杂志刊登的一篇病例报告描述了这样一名男子：他每周拍摄数千张照片，却不愿删除任何一张。“用户囤积数字内容，甚至到了失去理性判断的地步，严重者还会导致压力和混乱。”研究者基于调查结果如此定义数字囤积行为。

　　37岁的克里斯汀·奥康奈尔向澳大利亚广播公司分享了自己的经历：她手机里存有过去十年累积的成千上万张截图，还有过去一年内数百条未读短信及1.7万多封未读电子邮件。“我总想着这些有一天会派上用场，各种理由在我脑海中浮现，让我觉得留下这些东西是必要的。”她说。

　　奥康奈尔并非孤例。《中国青年报》近期的一项调查显示，在接受调查的1001人中，82%承认自己有数字囤积的习惯，其中近三成表示情况较为严重。超过一半（53.3%）的受访者认为，数字囤积提供了一种心理上的安慰，不删除文件意味着“一切都在掌握之中”。

　　《英国医学杂志》刊发的报告认为，“数字囤积源于对内容的情感依恋”。报告中写道：“虽然我们觉得删除一份文件或一张图片是件小事，但人们往往赋予这些数字内容以个人、职业或审美价值。”

　　美国加州大学洛杉矶分校医疗中心教授伊曼纽尔·迈登伯格认为，收藏电子文件的行为本身并不罕见，也不一定构成问题。但对那些无法控制这种冲动的人来说，它可能会对心理健康产生不利影响。美国威斯康星大学白水分校教授乔·安·奥拉维茨告诉英国广播公司：“有学生告诉我，在翻看自己拥有的海量照片时，他们有时会感到恶心，甚至出现一种失衡感。”

　　在2022年开展的一项面向846名受访者进行的调查中，37%的受访者表示，数字囤积行为会引发焦虑。调查还发现，个人拥有的数字设备数量与焦虑感之间存在“直接关系”。

　　进化心理学家、英国诺桑比亚大学教授尼克·尼夫告诉美国“商业内幕”网站，“那些更容易感到焦虑的人往往更倾向于数字囤积”。例如，当想要拍一张完美的照片时，担心拍错或误删会导致人们拍下许多张，进而因为存储容量和费用的问题变得更加焦虑。

　　职场中的数字囤积同样带来了风险。美国《今日心理学》杂志指出，数字垃圾泛滥会影响存储成本和数据管理策略，并可能导致敏感信息泄露。

　　那么，如何避免数字囤积？《英国医学杂志》建议云储存服务提供商增加索引功能，帮助用户分类数字资产，从而更轻松地决定舍弃哪些内容。美国俄亥俄州克利夫兰诊所的临床心理学家苏珊·阿尔伯斯博士则推荐每天早晨花几分钟时间清理数字垃圾，删除不必要的邮件和其他通知，以提高一天的工作效率和个人幸福感。

　　“我认为，清理数字垃圾是一种简单且有效的方法，只要我们愿意花一点时间去做，就能显著提升工作和生活的质量。”她总结道。

　　责任编辑：贾晓静

来源：青年参考

2025年01月17日  05版