2024年，你“脑腐”了吗

    25岁的希拉是位市场营销经理，也是一名“重度社交媒体使用者”。希拉平均每天会花费七八个小时浏览各种类型的短视频，工作日也不例外。她告诉印度《印度快报》，最近她开始感到疲惫，时常失眠、头痛，工作时难以集中注意力。

    希拉的这种感受被称作“脑腐”，有这种体验的人越来越多。近日，牛津大学出版社宣布将“脑腐”（brain rot）评选为2024年年度词汇。该出版社认为，“脑腐”是“一个人精神或智力状态的衰退”，与过度投入于某种无价值或不具挑战性的工作特别是沉迷网络有关。

    “脑腐”一词最早出现在梭罗的著作《瓦尔登湖》中。他在书中这样批评当时社会上普遍存在的“精神退化”现象：“当英国努力治愈马铃薯腐烂时，难道没有人想治愈更加普遍且致命的‘脑腐’吗？”170年后，如今，“脑腐”重出江湖。现在，它被用来描述人们因大量浏览低质量网络内容，尤其是社交媒体上的内容，而产生的某种负面反应。

    层出不穷的应用软件为人们的生活提供便利，也助推了“脑腐”的产生。2024年，美国公益机构“常识媒体”公布的一项调查显示，59%的受访者有每天使用社交软件的习惯；46%的受访者认为，他们的注意力受到社交媒体影响。调查还指出，在平衡社交媒体使用与日常生活时，人们普遍感到不安和失落。

    年轻世代用“脑腐”自嘲的同时，也在反思频繁刷手机对身心健康的损害。希拉说，沉浸在虚拟空间里让她的大脑“一片空白”，也让她放弃了个人爱好。医生认为，希拉开始出现轻度焦虑、抑郁症状，还有些强迫型人格特质。

    印度新德里因德拉普拉刹阿波罗医院神经病学高级顾问冉金告诉《印度快报》，“‘脑腐’是由大脑受到过度刺激引起的。”“人接收过多的信息时，大脑皮层会异常活跃。对未成年人来说，长期处于这种状态可能导致攻击性和成瘾。由于睡眠质量受到影响，我们的脑细胞无法排出废物，就会出现神经衰弱的症状。”

    除了认知能力下降，脑部退化还会对心理健康造成影响。世界卫生组织2023年发布的一份报告称，全球近20%的青少年患有心理健康障碍，社交媒体成瘾被认为是造成这一现象的关键因素。报告称，长期使用社交媒体不仅会导致攀比、助长网络暴力，也会诱发焦虑和抑郁。

    在医生的建议下，希拉接受了针对抑郁和焦虑的短期药物治疗，还尝试了认知行为疗法。通过限制社交媒体使用时间、提升正向意念、写日记等方式，希拉的睡眠质量、专注力和情绪都有了显著改善。“我重新燃起了对一些爱好的兴趣，感觉在现实生活中的人际关系变得更加紧密。我的工作效率也得到了提升，感觉更有成就感。”她说。

    美国宾夕法尼亚大学沃顿商学院研究员科妮莉亚·C·瓦尔特告诉美国《福布斯》杂志，技术不应该是目的，而是帮助我们达成目的的手段。只有合理应用技术，它才能成为充实个人生活的好帮手。

    责任编辑：贾晓静

综合编译 梁琛