想恋爱，先和自己“约会”吧

    吉内尔·泰斯塔通过约会软件认识了一位男性，二人在两周内密集约会了3次后，他表达了不想再和泰斯塔继续约会的意愿。

    “读了这条消息后，我的感觉只能用‘非常糟糕’来形容。但是几分钟后，我就打开了另外几个约会软件。我觉得在约会软件上浏览‘潜在伴侣’可以缓解我的痛苦。”泰斯塔说。

    这是泰斯塔的“寻找伴侣模式”：通过约会软件寻找潜在伴侣。每当找到一个“候选人”，泰斯塔就会试着和他们约会。在和每位“候选人”的第一次约会结束后，她会开始幻想这个人成为伴侣后的生活。然而，在这种“模式”下，约会通常会在几周内以短信、电话或者毫无征兆的方式结束。

    “我变得越来越绝望，有时我会想：我会不会永远找不到男朋友？绝望的同时，我沉迷于这些约会软件。我觉得这些约会软件像毒品和酒精一样让人上瘾。” 泰斯塔说，“我很清楚，毫无节制地使用这些约会软件，最终会让我陷入极度失望、内疚和羞愧的情绪，我的自尊心也会受到伤害。我真的很想戒掉它们。”

    泰斯塔认为，很多和她一样对约会软件上瘾的人有类似的苦恼。“我不停地滑动这些约会软件的页面，仿佛我终身的幸福就取决于我在这小小的屏幕里看到的人。我陷入了恐慌，觉得如果我每天不花大量时间寻找的话，我就会错过终身幸福！不仅如此，我对约会的次数也有严重恐慌，如果我每周没有和至少3个人约会，我就会觉得自己不够努力。所以，我不仅和感兴趣的人约会，也开始和我不感兴趣的人约会。我告诉自己，我接触的人越多，找到‘终身幸福’的概率就越大。”

    泰斯塔将这么做的原因归结为缺乏自信，以及无法忍受无聊和孤独。“我觉得自己不配拥有健康的恋爱关系。我告诉自己，今天和这个人约会、明天和另一个人约会，就已经是我在爱情上可以获得的最好结果了。我无法忍受无聊和孤独，如果我一天中的任意一点时间没有被什么事情填满，我就会感到非常受折磨。我试图让这些‘潜在对象’填满我的时间。” 泰斯塔说。

    分析人士认为，有和泰斯塔相似困扰的年轻人，可以通过减少在约会软件上花时间，戒掉对约会软件的“瘾”，比如，每天固定使用这些软件30分钟、在现实世界中结识新朋友、学会处理和自己的关系等。

    现在，泰斯塔已将每天在约会软件上花的时间从5小时减少至1小时，将每周的约会次数从3次减少到1次。她试着把更多的时间花在和朋友相处或工作中。

    “比起以前的恐慌，我现在心情平静了很多。我不再为自己‘可能错过潜在对象’而焦虑。约会失败后，虽然我仍然会感到沮丧，但当我将注意力转移到让我感觉良好的事上时，比如定期参加瑜伽课，就会感觉轻松很多。” 泰斯塔说。

    如果你正在和“对约会软件上瘾”斗争，请相信，你不是在孤军奋战。对这些约会软件上瘾只会让你感觉越来越孤独。这些软件的设计初衷就是留住每一位用户，然后让用户在上面花时间、消费。别忘了，你是自己生活的主宰者。掌控自己生活的某些方面是一种美妙的感觉。如果你想减少对约会软件的依赖，就放下手机，从学会处理和自己的关系做起，尝试和自己“约会”。

    来源：美国《新闻周刊》

    责任编辑：贾晓静

编译 国新冠