镁助你减轻焦虑和抑郁

    据英国《卫报》报道，一项新研究表明，摄入镁有助于减轻焦虑，缓解抑郁。

    该研究指出，焦虑是人类最常见的情感障碍之一，终生患病率超过15%。针对焦虑患者的8项研究中有4项显示镁有助于缓解焦虑，这表明镁对焦虑人群具有积极作用。此外，镁是治疗重度抑郁症的有效辅助疗法之一，它还能缓解狂躁症的临床症状、与慢性疲劳综合征相关的情感障碍等。据美国福克斯新闻网报道，有精神科医生表示，镁有望为一些焦虑症患者带来好消息。

    美国美利坚大学神经科学家凯蒂·霍尔顿表示，镁具有促进情绪稳定、镇静的作用。镁能防止人类过度兴奋，从而抑制应激反应。此外，镁可以通过调节名为脑源性神经营养因子（BDNF）的重要蛋白质的表达，保护人类神经。BDNF广泛分布于中枢神经系统内，对人类神经元的学习和记忆等功能有积极影响。

    目前用于治疗焦虑症的较为流行的药物（例如苯二氮平类药物）对许多患者有副作用。这项新研究关于镁和焦虑之间存在关联的结论，有望帮助人们发展新疗法，缓解焦虑症状。

    《卫报》称，镁带来的风险较低，大多数人可以尝试吃富含镁的食物或在医生建议下使用镁补充剂。霍尔顿表示，如果人们想了解镁会对自己产生何种影响，可以试试多食用富含镁的食物，例如坚果、土豆、豆类、菠菜、香蕉等。《卫报》指出，患有某些疾病或正在服用某些药物的人不宜服用镁补充剂；在服用补充剂或停用药物之前，应该向医生进行咨询。

    英国利兹大学食品科学与营养学院的路易斯·戴教授说：“镁对人体十分重要。摄入镁后，人们能明显感受到好处。但人们不应该对镁产生过度依赖，也不应该将镁视为解决问题的‘万能药’。”

    责任编辑：王梓

综合编译 国新冠