世界睡眠日：睡眠是种“超能力”

    3月21日是世界睡眠日。把“睡眠日”选在初春，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与人们的生活息息相关。国际奥委会网站称，睡眠是一种天生的“超能力”，能帮助人们增加“抗压性”，更好地应对挑战。

    美国全国睡眠基金会最新版的睡眠指南针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议，其中提到，18岁至64岁的成年人，每天7至9小时的睡眠最佳。

    “良好的睡眠可以帮助提高专注力、恢复状态。”国际奥委会网站建议人们感到疲惫、心情低落时小憩一会儿，“变通一下也无妨”。