是什么让年轻人备感焦虑
本报见习记者 袁野
青年参考
（
2019年06月27日
12
版）
“工作随时随地，我连一丁点儿自己的时间都没有”
澳大利亚墨尔本皇家理工大学的休·辛普森正在攻读建筑学专业学位。胜利在望之际，他的健康状况出了问题。
“我以为是癌症。”他对澳大利亚设计新闻网站“公开期刊”说。还好，医院发现他患的不是癌症，而是焦虑症。
这既在意料之外，也在情理之中。他每天学习18个小时，每周7天，只为取得好成绩，毕业后找个好工作。“那是地狱一般的日子。”辛普森说，他的大学生活“跟高压锅一样”，压力巨大，“有时简直想自杀”。
和辛普森一样，他的很多同龄人承受着一定程度的心理困扰。他曾与4个被论文或毕业设计逼到“彻底精神崩溃”的人生活在一起。“我亲眼看到曾经那么开心乐观的家伙，被压得整天愁眉苦脸。他们再也缓不过来了。”他说。
“如果要问是什么夺走了我的周末，压垮了我的身体，那就是该死的工作电话和工作邮件。”31岁的管理顾问罗斯·兰道对“公开期刊”抱怨道，“因为手机，工作随时随地都能找上门来。我连一丁点儿自己的时间都没有。”
“公开期刊”称，根据澳大利亚民调机构公布的2018年“未来领导者指数”，该国18岁至29岁的人中，有49％的人表示在所有或大部分时间里感受到压力。澳大利亚心理学会2018年《澳大利亚压力与健康调查》显示，年轻人比老年人承受着更严重的压力和痛苦。其他国家的情况也不容乐观。美国《国会山报》称，2018年“焦虑的成年美国人”比上一年增加了39％。
是什么让这一代年轻人如此焦虑？澳大利亚前联邦政治顾问珍妮弗·雷纳对《澳大利亚人报》表示，这部分归咎于艰难的就业形势和高企的房价。
雷纳指出，在20世纪70年代，年轻人的失业比例不到三十分之一，而今天为六分之一。从事临时工作的比例从1992年的34％上升到50％，而临时工的权益通常得不到保障，收入也很不稳定。
美国新闻网站“BuzzFeed”指出，澳大利亚年轻人面临的问题依次是买不起房、就业机会不足、全球变暖和经济衰退。从财务角度讲，千禧一代远远落后于同年龄段的父母那一代人。“我们的储蓄低得多，投资少得多，稳定性差得多，唯有学生债务多得多。父母告诉我，‘在你这个年纪，我们已经买房了’。但现在，除了极少数幸运儿，没有几个年轻人能买得起房。”辛普森说。
忙碌≠成就
31岁的李畅在北京一家金融机构工作，正在无比繁重的工作和堆积如山的学习任务间努力寻找平衡。公司要求所有员工必须在今年内考取特许金融分析师（CFA）资格，否则将面临“岗位调整”。这对非经济学专业出身的李畅来说是个巨大的挑战。
“我每天8点45分到单位，连轴转12个小时，有时连饭都来不及吃。晚上到家快10点了，还得咬着牙学两三个小时，不然根本看不完书。”李畅告诉《青年参考》，纯英文教材有厚厚几大本，一天得看至少80页。单程通勤时间为一个多小时，她每天只能睡四五个小时。“周末得全天学习，一天学10个小时，不然根本来不及。”CFA考试一年只有两场，她报了12月的那场。
“单位大多数人是学经济出身的，有人在学校就把CFA考了。有人特别拼，每天10点才下班，到家还要学。”李畅非常好奇那些同事是怎么坚持下来的。
“未来领导者指数”指出，澳大利亚18岁至29岁的年轻人中，有77％的人抱怨个人和社交生活受到工作的影响。管理顾问兰道估计，自己每周的工作时间长达90小时，包括在家处理工作邮件、接听工作电话的时间。工作与生活的失衡影响了她的身心健康，也损害了她的人际关系。“我是个内向的人，保持友谊都很困难，更不用说谈恋爱了。我需要至少24个小时独处，才能保证周一早上到单位时一切正常。因此，我周末的大部分时间是一个人呆着，给自己充电。”
谈到恋爱话题，辛普森说自己“太忙，没空”。“我27岁，谈过两次恋爱，但现在，我无法想象怎么开始一段新的关系。”如果“闲逛”了一晚上，他会感到内疚。“我会觉得浪费了一晚上。有这个时间，应该写论文、读书、学外语，总之应该以某种形式充实自己。”
兰道说，千禧一代不愿浪费时间去做那些对人生履历没有贡献的事，每个人似乎都在不断激励自己前进。“你出去旅游了吗？你考取资格证了吗？你成家了吗？我相信，每个人都感受到了这种压力。如果我们稍微松懈一点儿，我们就会觉得浪费了时间，因此罪恶感满满。”
悉尼社会研究员克莱尔·麦登对《澳大利亚人报》表示，这是因为我们树立了一种“以忙为荣”的现代价值观，认为忙碌代表成功和生产力。实际上，忙碌和成就之间并不能画等号。
社交媒体加重焦虑和攀比
不过，即使工作不忙，也有61％的人感到压力。麦登认为，当前的就业和住房市场确实给年轻人带来了巨大的压力；年轻人对新技术的痴迷，特别是对社交媒体的依赖，也对他们的健康和幸福产生了负面影响。“过去一个人独处的时间，现在被电子邮件、YouTube、社交媒体或App占据。结果是，我们时时刻刻都被拴着。”
事实上，2015年的一项调查显示，那些每天至少5次登录社交媒体的“重度成瘾者”中，近三分之一的人在离线后很难入睡或放松。许多人感到自己“消耗殆尽”，不是因为工作或学习太忙太累，而是因为他们不肯放下手机。
麦登指出，社交媒体用得越多，人们就越容易患上“害怕错过症”。看到朋友或同事展示有趣或令人兴奋的事时，人们更容易感到低落或焦虑。“我们总在努力向别人看齐，让自己的‘现场直播’和别人精心剪辑后的‘节目’一较高下。”
“社交媒体总是使你认为，别人的生活比你的更有趣、更酷。”悉尼临床心理学家辛迪·努尔说，“但这不是事实。人们在社交网络上会进行‘正面印象管理’，没人会上传自己早上醒来时蓬头垢面的样子。”
很多人都被这种“正面印象管理”迷惑。《澳大利亚人报》指出，在澳大利亚18岁至35岁的人中，有46％承认他们多多少少患有“害怕错过症”。
李畅说，“害怕错过症”的确是个很严重的问题。“每天我们都能看到各式各样的人在网上‘晒’，每个人都似乎很厉害：旅游，吃喝玩乐，考这个证那个证……相比起来，自己的生活好惨啊！而且，无论我做了什么、去了哪里，总有人做的事比我更精彩、去的地方比我更棒。总有人比我厉害，我认为这就是问题所在。”
好在，越来越多的人开始回归极简主义生活。有人发起“逃离的快乐”运动，鼓励人们放下手机、关闭电脑，更多地体验“真实的世界”，例如读书、锻炼身体和探索大自然。努尔表示，虽然社交媒体可以成为建立新关系的催化剂，但回归现实生活也很重要，可以预防抑郁、焦虑和孤独。
努尔说，要想获得健康和幸福，就要放弃那些不切实际的期望，承认我们是人，不是机器。“不要把自己当成一辆油箱空空的车，不用维修也不用加油，就期待它能跑长途。”
李畅对《青年参考》表示，考试结束后，她会试着放慢脚步。“我现在想通了：健康和开心是大事。我觉得应该提高效率，而不是消耗时间假装很忙。我要对自己好一点儿。”
“工作随时随地，我连一丁点儿自己的时间都没有”
澳大利亚墨尔本皇家理工大学的休·辛普森正在攻读建筑学专业学位。胜利在望之际，他的健康状况出了问题。
“我以为是癌症。”他对澳大利亚设计新闻网站“公开期刊”说。还好，医院发现他患的不是癌症，而是焦虑症。
这既在意料之外，也在情理之中。他每天学习18个小时，每周7天，只为取得好成绩，毕业后找个好工作。“那是地狱一般的日子。”辛普森说，他的大学生活“跟高压锅一样”，压力巨大，“有时简直想自杀”。
和辛普森一样，他的很多同龄人承受着一定程度的心理困扰。他曾与4个被论文或毕业设计逼到“彻底精神崩溃”的人生活在一起。“我亲眼看到曾经那么开心乐观的家伙，被压得整天愁眉苦脸。他们再也缓不过来了。”他说。
“如果要问是什么夺走了我的周末，压垮了我的身体，那就是该死的工作电话和工作邮件。”31岁的管理顾问罗斯·兰道对“公开期刊”抱怨道，“因为手机，工作随时随地都能找上门来。我连一丁点儿自己的时间都没有。”
“公开期刊”称，根据澳大利亚民调机构公布的2018年“未来领导者指数”，该国18岁至29岁的人中，有49％的人表示在所有或大部分时间里感受到压力。澳大利亚心理学会2018年《澳大利亚压力与健康调查》显示，年轻人比老年人承受着更严重的压力和痛苦。其他国家的情况也不容乐观。美国《国会山报》称，2018年“焦虑的成年美国人”比上一年增加了39％。
是什么让这一代年轻人如此焦虑？澳大利亚前联邦政治顾问珍妮弗·雷纳对《澳大利亚人报》表示，这部分归咎于艰难的就业形势和高企的房价。
雷纳指出，在20世纪70年代，年轻人的失业比例不到三十分之一，而今天为六分之一。从事临时工作的比例从1992年的34％上升到50％，而临时工的权益通常得不到保障，收入也很不稳定。
美国新闻网站“BuzzFeed”指出，澳大利亚年轻人面临的问题依次是买不起房、就业机会不足、全球变暖和经济衰退。从财务角度讲，千禧一代远远落后于同年龄段的父母那一代人。“我们的储蓄低得多，投资少得多，稳定性差得多，唯有学生债务多得多。父母告诉我，‘在你这个年纪，我们已经买房了’。但现在，除了极少数幸运儿，没有几个年轻人能买得起房。”辛普森说。
忙碌≠成就
31岁的李畅在北京一家金融机构工作，正在无比繁重的工作和堆积如山的学习任务间努力寻找平衡。公司要求所有员工必须在今年内考取特许金融分析师（CFA）资格，否则将面临“岗位调整”。这对非经济学专业出身的李畅来说是个巨大的挑战。
“我每天8点45分到单位，连轴转12个小时，有时连饭都来不及吃。晚上到家快10点了，还得咬着牙学两三个小时，不然根本看不完书。”李畅告诉《青年参考》，纯英文教材有厚厚几大本，一天得看至少80页。单程通勤时间为一个多小时，她每天只能睡四五个小时。“周末得全天学习，一天学10个小时，不然根本来不及。”CFA考试一年只有两场，她报了12月的那场。
“单位大多数人是学经济出身的，有人在学校就把CFA考了。有人特别拼，每天10点才下班，到家还要学。”李畅非常好奇那些同事是怎么坚持下来的。
“未来领导者指数”指出，澳大利亚18岁至29岁的年轻人中，有77％的人抱怨个人和社交生活受到工作的影响。管理顾问兰道估计，自己每周的工作时间长达90小时，包括在家处理工作邮件、接听工作电话的时间。工作与生活的失衡影响了她的身心健康，也损害了她的人际关系。“我是个内向的人，保持友谊都很困难，更不用说谈恋爱了。我需要至少24个小时独处，才能保证周一早上到单位时一切正常。因此，我周末的大部分时间是一个人呆着，给自己充电。”
谈到恋爱话题，辛普森说自己“太忙，没空”。“我27岁，谈过两次恋爱，但现在，我无法想象怎么开始一段新的关系。”如果“闲逛”了一晚上，他会感到内疚。“我会觉得浪费了一晚上。有这个时间，应该写论文、读书、学外语，总之应该以某种形式充实自己。”
兰道说，千禧一代不愿浪费时间去做那些对人生履历没有贡献的事，每个人似乎都在不断激励自己前进。“你出去旅游了吗？你考取资格证了吗？你成家了吗？我相信，每个人都感受到了这种压力。如果我们稍微松懈一点儿，我们就会觉得浪费了时间，因此罪恶感满满。”
悉尼社会研究员克莱尔·麦登对《澳大利亚人报》表示，这是因为我们树立了一种“以忙为荣”的现代价值观，认为忙碌代表成功和生产力。实际上，忙碌和成就之间并不能画等号。
社交媒体加重焦虑和攀比
不过，即使工作不忙，也有61％的人感到压力。麦登认为，当前的就业和住房市场确实给年轻人带来了巨大的压力；年轻人对新技术的痴迷，特别是对社交媒体的依赖，也对他们的健康和幸福产生了负面影响。“过去一个人独处的时间，现在被电子邮件、YouTube、社交媒体或App占据。结果是，我们时时刻刻都被拴着。”
事实上，2015年的一项调查显示，那些每天至少5次登录社交媒体的“重度成瘾者”中，近三分之一的人在离线后很难入睡或放松。许多人感到自己“消耗殆尽”，不是因为工作或学习太忙太累，而是因为他们不肯放下手机。
麦登指出，社交媒体用得越多，人们就越容易患上“害怕错过症”。看到朋友或同事展示有趣或令人兴奋的事时，人们更容易感到低落或焦虑。“我们总在努力向别人看齐，让自己的‘现场直播’和别人精心剪辑后的‘节目’一较高下。”
“社交媒体总是使你认为，别人的生活比你的更有趣、更酷。”悉尼临床心理学家辛迪·努尔说，“但这不是事实。人们在社交网络上会进行‘正面印象管理’，没人会上传自己早上醒来时蓬头垢面的样子。”
很多人都被这种“正面印象管理”迷惑。《澳大利亚人报》指出，在澳大利亚18岁至35岁的人中，有46％承认他们多多少少患有“害怕错过症”。
李畅说，“害怕错过症”的确是个很严重的问题。“每天我们都能看到各式各样的人在网上‘晒’，每个人都似乎很厉害：旅游，吃喝玩乐，考这个证那个证……相比起来，自己的生活好惨啊！而且，无论我做了什么、去了哪里，总有人做的事比我更精彩、去的地方比我更棒。总有人比我厉害，我认为这就是问题所在。”
好在，越来越多的人开始回归极简主义生活。有人发起“逃离的快乐”运动，鼓励人们放下手机、关闭电脑，更多地体验“真实的世界”，例如读书、锻炼身体和探索大自然。努尔表示，虽然社交媒体可以成为建立新关系的催化剂，但回归现实生活也很重要，可以预防抑郁、焦虑和孤独。
努尔说，要想获得健康和幸福，就要放弃那些不切实际的期望，承认我们是人，不是机器。“不要把自己当成一辆油箱空空的车，不用维修也不用加油，就期待它能跑长途。”
李畅对《青年参考》表示，考试结束后，她会试着放慢脚步。“我现在想通了：健康和开心是大事。我觉得应该提高效率，而不是消耗时间假装很忙。我要对自己好一点儿。”
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