心理学家：别把手机带进体育场

    每当看到运动员在训练前松懈地站在体育场边聊天，或是在训练开始后迟迟无法进入状态，三心二意，美国运动心理学家吉姆·泰勒教授都会感到无法忍受。如今，让他生气的事情又增加了一件——运动员们将手机带到训练场甚至赛场，一有空就刷社交媒体。

    比较极端的例子出现在去年里约奥运会的击剑比赛中，据美国《洛杉矶时报》、《今日美国》报等媒体报道，当德国选手彼得·约皮希与法国选手恩佐·勒夫特对决正酣时，后者在后退躲避的过程中，揣在兜里的手机居然掉了出来，导致比赛中断。勒夫特捡起摔在地上的手机，走向场边的教练席，将手机递给了教练，然后重返赛场，而彼时的约皮希只能站在一旁看着这奇葩的一幕。

    泰勒认为，手机和社交媒体对运动员的影响不只在体育场上，而是渗透进了他们生活的方方面面。如今，年轻一代是在智能手机的世界里成长起来的，已经对诸如脸谱、推特、Instagram、Snapchat等社交媒体上了瘾。泰勒非常认同“上瘾”这个形容，他指出，研究表明，社交媒体对大脑神经系统的影响与酒精、毒品和赌博类似。

    近日，泰勒就此问题在美国《赫芬顿邮报》上发表文章，写道：“虽然探讨科技在人类发展过程中扮演的角色，不是本文的主旨，但我要在此讲讲过度使用和错误使用社交媒体，对运动员发展和其生活造成的真实不良后果。”

    让我们回到最近令这位教授生气的事情上来：大多数年轻运动员即使在训练时也机不离手。频繁使用社交媒体究竟对他们有何影响？

    从大的方面说，过分依赖社交媒体会让运动员很难在完成简单动作时保持注意力集中。大量研究发现，自智能手机和社交媒体兴盛以来，年轻人注意力维持的时间便开始下降。由于常常被手机发出的铃声、震动和其他推送提醒打扰——这还不算他们因害怕错过消息主动查看手机的情况，年轻人正在失去长时间将注意力集中在一件事情上的能力。而注意力下降的后果是他们的学习习惯、学习能力和取得的成绩都在变差。

    这一问题对于体育界来说已经不是一件缺乏依据的小事了。近些年来，很多教练都向泰勒抱怨，现在这代运动员的专注度大不如他们的前辈了。大家一致的感受是，年轻运动员经常在教练指导时开小差，记不住动作反馈信息，也无法在整场训练中保持注意力集中。

    与此同时，年轻运动员前来向泰勒教授求助的主要原因是，他们很难专心致志地练习，也经常因为走神在比赛中出现失误。“甚至最近几年，我发现这些年轻人在上我的心理辅导课时都会心不在焉。不少人告诉我，他们的思绪很快就飘走了（大多飘向了网络世界），无法轻松将注意力保持或转回到体育运动上。”他写道。

    专注度对体育有多重要？可以这么说，集中注意力的能力是决定运动员表现的基础和关键因素。注意力影响学习，如果不能长时间保持专注，运动员会忘记训练中的技术和战术要领。一旦他们走神，训练的进度就会停滞，他们会退步，甚至染上难以纠正的不良习惯。而如果没有反复的专注练习，提高竞技水平和比赛成绩将是痴人说梦。

    专注度在比赛日中扮演的角色也是举足轻重的。首先，只有集中注意力，运动员才能在赛前记住教练的战术部署；比赛中就更不用提了，如果不能从始至终保持精神的高度集中，把全部心思都放在战术、技巧或是简单的“我要做到最好”上，是不可能发挥出全部实力，取得理想名次的。

    泰勒指出：“眼下，我不可能将手机和社交媒体完全排除在运动员的体育生涯之外。我只能合理建议运动员、教练与体育项目，在训练和比赛时，将这些科技怪兽暂时锁起来。”

    他建议运动员在训练和比赛之外，持续参加心理辅导课程，这样可以帮助他们有效地减轻对社交媒体的依赖。“当你做想象训练时，注意力会自然而然地集中，专注能力也能得到训练。”

    当然，运动员在比赛日需要智能手机充当调节情绪的工具这一点可以理解。他们要用它听音乐，放松心情，缓解紧张，将自己的思绪从比赛战术、动作要领等繁杂压抑的细节中稍稍抽离出来。泰勒教授也支持他们这么做，但他质疑的是，运动员有必要在日常训练的间隙听音乐吗？他们非得在那一点休息时间拼命刷微博吗？泰勒希望运动员问问自己，什么对专注训练有利，什么又是有害的，他鼓励他们在前往训练场前将手机锁进更衣柜。

    运动员机不离手，教练也要负一定责任。他们应该向运动员讲明社交媒体对于训练的影响，以及过度依赖手机会使他们的注意力下降，无法发挥出全部实力的后果。如果教练能和队员就什么时间、什么地点，以及在哪里使用社交媒体达成一致，那么比赛成绩将大大提高。

    此外，泰勒还认为，体育界本身也应有所作为。在俱乐部、体育队和学术层面，他建议成立由教练、家长和运动员组成的委员会，制定出改变体育圈内社交媒体使用文化的指导意见，其中，应涉及媒体使用规范与违反规定后的处罚办法，这样运动员才更有可能去执行和遵守。

    众所周知，体育运动的输赢就在分秒之间。运动员为自己的表现做出的任何努力，都能改变比赛的结果。虽然看似微不足道，但每次专注的训练最终会成就他们在赛场上的完美发挥。泰勒奉劝运动员：“据我浅薄的认识，在训练时关掉手机，将它作为为比赛服务的工具而非玩具，就能提高你的专注度。”