别让节日变成“蓝瘦日”
本报记者 温莎
青年参考
（
2017年02月22日
18
版）
礼物、派对、家宴……会有人不爱过节吗？答案可能有很多。对许多人来说，紧跟节日而来的是焦虑。
招你烦的亲戚、朋友圈中“别人的假期”、在节日骤增的经济压力，都可能导致你过不痛快，这种心理压力甚至在一些国家和地区引发了节后离婚潮。该怎样应对节日带来的种种问题？听听专家们怎么说。
“不喜欢放假，宁愿天天上班”
刚刚过去的情人节，你“蓝瘦”了吗？台湾“中央社”称，根据网络搜索反映出的社会集体心理状态，人们最感寂寞的时刻正是情人节——2月14日、15日这两天，这是一年中在谷歌上搜索关键词“寂寞”人数最多的时候。
看着情侣们出双入对地“虐狗”，“单身狗脆弱的心灵受到一万点暴击”的心态很好理解。事实上，除了情人节，圣诞节、春节等传统节日也是“节日焦虑症”的高发期。据美国Psychcentral网站报道，美国心理协会的数据显示，2/3的人在假期感到压力和疲劳，一半的人有烦躁感，1/3的人感到难过。
或许因为一群人的狂欢更能凸显一个人的孤单，“节日焦虑症”蔓延到了世界各地。韩国调查机构的数据表明，不久前的圣诞节前夕，“孤独”一词在网络上频繁出现；社交网站上有超过1.7万个帖子包含“孤独”一词，而2011年的数据仅为3000条。
中国百度贴吧曾发起一项调查，近2万人的反馈显示，41.2%的网民在春节期间“很寂寞”，甚至有人抱怨“不喜欢放假，宁愿天天上班”；明确表示不寂寞的人只占23.8%。
美国哥伦比亚大学临床心理学家奥林·奥利弗指出，囊中羞涩及来自社会的压力已成为节日的另一面。“人们在节日期间开销大幅增加，此时他们会产生需要更多钱的感觉。”
“节日焦虑症”和忧郁症十分相似：孤独是关键因素，同时可能产生不安与愤怒，表现在身体上的症状包括食欲不振、失眠、多梦。
精神和身体上双重的不适，加上人们有意无意间倾向于在节后处理麻烦事，导致了离婚潮在节后不期而至。
长期研究谷歌搜索数据的美国经济学家德维道维兹在2014年指出，圣诞节当天搜索关键词“寂寞”的次数，在那一年的365天里位居第八；同一时段搜索“问题家庭、丈夫、妻子”的数量也有所提高。
美国The Journal网站记者雷·奥尼尔1月9日写道，这个“蓝瘦星期一”是一年中最令人沮丧的一天，模糊的圣诞记忆、清晰的信用卡账单、寒冷的天气、空洞的新年“小目标”令心情忧郁不已。美国婚姻律师学会的数据表明，每年1月是离婚人数最多的月份，比平常多出1/3。
“节日离婚”是为了避免“节后离婚”
社会因素是诱发节日焦虑的主因。美国“Healthy Place”网站指出，对许多人来说，家庭不一定代表安全的避风港，节日走亲访友是社会义务，碰到反感的人或者伤害过你的人，你就会感受到压力。
“很多人可能并不享受与家人相处的时光。”奥利弗说，“有时生活中一些事让人们根本开心不起来，这时‘我们应当在节日感到开心’的想法就令人压力倍增，导致了焦虑。”
在亚洲，婆媳不和是许多家庭中最常见、最严重的问题。为了将龃龉扼杀在萌芽中，许多夫妻开始分头过年。韩国《东亚日报》称，该国34岁的金女士结婚4年，今年她回水原市的娘家过春节。那里离位于大田的婆家并不远，但去年中秋节在婆家与丈夫激烈争吵后，金女士就宣布自己不再去婆家过节。
婚后，金女士因经济问题一直与婆婆不和，宗教分歧进一步加深了矛盾——金女士拒绝在节日参加祭祀。对于分开过节，她表示“虽然在别人看来不太好，但这是经过一番内心挣扎之后，为了家庭和睦作出的决断”。
节日期间，不常聚首的亲戚之间容易发生矛盾，甚至从口角升级到大打出手的地步。韩国警察厅的数据显示，节日期间举报家庭暴力的数量从2014年的7737件，增加到2015年的8491件，2016年更是激增至1.6万件。
婚姻专家告诉韩国《亚洲经济》报，如果夫妻原本就有矛盾，节日期间亲朋好友的掺和或刺激可能火上浇油。为了维持脆弱的婚姻，各自过节的“节日离婚”开始成为流行词。
不过，对于各自过节的夫妇日益增加，韩国父母教育研究院院长李培永认为，“分开过节无法治本，重要的是视具体情况努力解决矛盾”。
如何避免节日焦虑
奥利弗曾有一名节日临近就紧张不安的患者，问及原因，她的回答是：“我要回家过节了。”陌生的亲戚家令她不知所措。人人都有不想见的亲戚，对此奥利弗的建议是：用全新的态度面对他们。
当别人说出令你不快的话时，试着在心底默数片刻，再心平气和地回应，而不是争吵。奥利弗表示，无论面对什么突发状况都要给自己留条退路；人们也可以缩减探亲时间，不必将整个假期都花在老家。
与不讨喜的亲戚围桌而坐时，有那么一刻你也许会想，“我不能再坐在这儿了，跟他们同桌吃饭太痛苦了”。作为家中的小辈，这是你的家庭义务，但作为成年人，你可以选择如何度过自己的假期。
向一个在乎你的人倾诉感受也是个好方法。“诉说痛苦是很难开口的，因为这给人一种你很脆弱的感觉。然而仅仅是大声说出感受就能让你轻松很多。告诉别人你正在痛苦，让他们知道你需要爱和支持，这是绝对明智的。”奥利弗说。
另一些人的焦虑来自与别人对比后的心理落差——看着朋友圈里别人晒出的美好节日和难忘夜晚，自己却没能走出家门。美国马里兰州焦虑和压力疾病研究所主任、临床心理学家赛丽·温斯顿指出，这其实是个巨大的误解：事实是，大多数人并不彻夜狂欢，他们在午夜前就上床睡觉了。
“我在脸谱网上看到别人晒过节，真是棒极了，而我的却糟透了——如果你有这种感受，不妨尝试与过去完全不同的过节方式，想做什么就放手去做。”奥利弗说。
如果试过了所有可能的方法仍然无法缓解焦虑，求医问药是最后一招。“如果一想到节日就陷入无尽的恐慌，完全无法克服焦虑，甚至吃饭睡觉都成问题，那你就得去找医生了。”温斯顿说。
礼物、派对、家宴……会有人不爱过节吗？答案可能有很多。对许多人来说，紧跟节日而来的是焦虑。
招你烦的亲戚、朋友圈中“别人的假期”、在节日骤增的经济压力，都可能导致你过不痛快，这种心理压力甚至在一些国家和地区引发了节后离婚潮。该怎样应对节日带来的种种问题？听听专家们怎么说。
“不喜欢放假，宁愿天天上班”
刚刚过去的情人节，你“蓝瘦”了吗？台湾“中央社”称，根据网络搜索反映出的社会集体心理状态，人们最感寂寞的时刻正是情人节——2月14日、15日这两天，这是一年中在谷歌上搜索关键词“寂寞”人数最多的时候。
看着情侣们出双入对地“虐狗”，“单身狗脆弱的心灵受到一万点暴击”的心态很好理解。事实上，除了情人节，圣诞节、春节等传统节日也是“节日焦虑症”的高发期。据美国Psychcentral网站报道，美国心理协会的数据显示，2/3的人在假期感到压力和疲劳，一半的人有烦躁感，1/3的人感到难过。
或许因为一群人的狂欢更能凸显一个人的孤单，“节日焦虑症”蔓延到了世界各地。韩国调查机构的数据表明，不久前的圣诞节前夕，“孤独”一词在网络上频繁出现；社交网站上有超过1.7万个帖子包含“孤独”一词，而2011年的数据仅为3000条。
中国百度贴吧曾发起一项调查，近2万人的反馈显示，41.2%的网民在春节期间“很寂寞”，甚至有人抱怨“不喜欢放假，宁愿天天上班”；明确表示不寂寞的人只占23.8%。
美国哥伦比亚大学临床心理学家奥林·奥利弗指出，囊中羞涩及来自社会的压力已成为节日的另一面。“人们在节日期间开销大幅增加，此时他们会产生需要更多钱的感觉。”
“节日焦虑症”和忧郁症十分相似：孤独是关键因素，同时可能产生不安与愤怒，表现在身体上的症状包括食欲不振、失眠、多梦。
精神和身体上双重的不适，加上人们有意无意间倾向于在节后处理麻烦事，导致了离婚潮在节后不期而至。
长期研究谷歌搜索数据的美国经济学家德维道维兹在2014年指出，圣诞节当天搜索关键词“寂寞”的次数，在那一年的365天里位居第八；同一时段搜索“问题家庭、丈夫、妻子”的数量也有所提高。
美国The Journal网站记者雷·奥尼尔1月9日写道，这个“蓝瘦星期一”是一年中最令人沮丧的一天，模糊的圣诞记忆、清晰的信用卡账单、寒冷的天气、空洞的新年“小目标”令心情忧郁不已。美国婚姻律师学会的数据表明，每年1月是离婚人数最多的月份，比平常多出1/3。
“节日离婚”是为了避免“节后离婚”
社会因素是诱发节日焦虑的主因。美国“Healthy Place”网站指出，对许多人来说，家庭不一定代表安全的避风港，节日走亲访友是社会义务，碰到反感的人或者伤害过你的人，你就会感受到压力。
“很多人可能并不享受与家人相处的时光。”奥利弗说，“有时生活中一些事让人们根本开心不起来，这时‘我们应当在节日感到开心’的想法就令人压力倍增，导致了焦虑。”
在亚洲，婆媳不和是许多家庭中最常见、最严重的问题。为了将龃龉扼杀在萌芽中，许多夫妻开始分头过年。韩国《东亚日报》称，该国34岁的金女士结婚4年，今年她回水原市的娘家过春节。那里离位于大田的婆家并不远，但去年中秋节在婆家与丈夫激烈争吵后，金女士就宣布自己不再去婆家过节。
婚后，金女士因经济问题一直与婆婆不和，宗教分歧进一步加深了矛盾——金女士拒绝在节日参加祭祀。对于分开过节，她表示“虽然在别人看来不太好，但这是经过一番内心挣扎之后，为了家庭和睦作出的决断”。
节日期间，不常聚首的亲戚之间容易发生矛盾，甚至从口角升级到大打出手的地步。韩国警察厅的数据显示，节日期间举报家庭暴力的数量从2014年的7737件，增加到2015年的8491件，2016年更是激增至1.6万件。
婚姻专家告诉韩国《亚洲经济》报，如果夫妻原本就有矛盾，节日期间亲朋好友的掺和或刺激可能火上浇油。为了维持脆弱的婚姻，各自过节的“节日离婚”开始成为流行词。
不过，对于各自过节的夫妇日益增加，韩国父母教育研究院院长李培永认为，“分开过节无法治本，重要的是视具体情况努力解决矛盾”。
如何避免节日焦虑
奥利弗曾有一名节日临近就紧张不安的患者，问及原因，她的回答是：“我要回家过节了。”陌生的亲戚家令她不知所措。人人都有不想见的亲戚，对此奥利弗的建议是：用全新的态度面对他们。
当别人说出令你不快的话时，试着在心底默数片刻，再心平气和地回应，而不是争吵。奥利弗表示，无论面对什么突发状况都要给自己留条退路；人们也可以缩减探亲时间，不必将整个假期都花在老家。
与不讨喜的亲戚围桌而坐时，有那么一刻你也许会想，“我不能再坐在这儿了，跟他们同桌吃饭太痛苦了”。作为家中的小辈，这是你的家庭义务，但作为成年人，你可以选择如何度过自己的假期。
向一个在乎你的人倾诉感受也是个好方法。“诉说痛苦是很难开口的，因为这给人一种你很脆弱的感觉。然而仅仅是大声说出感受就能让你轻松很多。告诉别人你正在痛苦，让他们知道你需要爱和支持，这是绝对明智的。”奥利弗说。
另一些人的焦虑来自与别人对比后的心理落差——看着朋友圈里别人晒出的美好节日和难忘夜晚，自己却没能走出家门。美国马里兰州焦虑和压力疾病研究所主任、临床心理学家赛丽·温斯顿指出，这其实是个巨大的误解：事实是，大多数人并不彻夜狂欢，他们在午夜前就上床睡觉了。
“我在脸谱网上看到别人晒过节，真是棒极了，而我的却糟透了——如果你有这种感受，不妨尝试与过去完全不同的过节方式，想做什么就放手去做。”奥利弗说。
如果试过了所有可能的方法仍然无法缓解焦虑，求医问药是最后一招。“如果一想到节日就陷入无尽的恐慌，完全无法克服焦虑，甚至吃饭睡觉都成问题，那你就得去找医生了。”温斯顿说。
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