别让健身追踪仪欺骗你

    在统计热量消耗方面，便携式健身追踪仪并不比简易计步器或手机App做得更好。根据运动类型不同，你可能需要在它们给出的数据上添加或减去一定的差值。

    来自美国印第安纳州曼西波尔大学的一份研究报告指出，时下愈发流行的便携式健身追踪仪也许能计算出你每天行走的步数，但未必能让你获知精确的卡路里燃烧量。

    报告全文将在今年夏天刊发于《体育与锻炼》杂志上。它指出，包括FitBit 和Jawbone这样的主流品牌在内，健身追踪仪对卡路里消耗量的计算结果，往往与事实相去甚远。

    《华盛顿邮报》在报道中提到，对Fitbit而言，这一研究结论来得很不是时候，因为该公司目前正面临一场集体诉讼，指控其产品特别是其心率测算功能存在质量缺陷。

    曼西波尔大学运动生理学助理教授亚力克斯·蒙托耶（Alex Montoye）是这份报告的作者之一。他如此解释相关研究的初衷：“翻看厂家的文字资料，有关这些可穿戴式设备的工作原理，或者显示在配套App上的各种变量的准确度，没有多少靠谱的信息。我有一点点怀疑——毕竟，在我们看来，即便使用专业等级的设备，也很难把运动烈度量化。”

    为了让报告尽可能完善，蒙托耶团队请来30位不同年龄、不同健康程度的成年人，让他们从事10类运动，并不时变换难度。研究团队使用高精度代谢分析仪追踪受试者的情况（为的是获取尽量真实的卡路里消耗值），同时购买了4款热销的便携式追踪仪：两种采用腕表式设计（Fitbit Flex和Jawbone UP24），另两种属于臀部追踪仪（Fitbit Zip和Fitbit One）。

    蒙托耶表示，之所以对FitBit和Jawbone两家公司“发难”，是因为研究团队在3年前启动项目之初，二者就“占据了约85%的可穿戴式健身设备市场”。

    用可穿戴式追踪仪记录下来的数据，相对于专业设备测得的卡路里消耗值，差别是相当显著的。平均看来，这个数值在走动式活动中（如散步、慢跑和爬楼梯）被高估了16%～40%；而在家务类活动中，包括吸尘、打理花园和打扫等，被低估程度则高达34%。

    报告指出，接受测试的4款追踪仪中，有3款将散步时燃烧的卡路里高估了26%～61%。骑自行车是另一个极端，4款产品全都低估了其所燃烧的卡路里数值，幅度高达37%～59%。“它们的核心功能依靠加速计完成，以此追踪动作的变化，”蒙托耶说，“所以，如果你坐在车上，手臂是静止的，臀部是静止的，那么，它们完全可能不会有任何活动记录。”

    蒙托耶注意到，每项活动记录的时间越有限，差值就越大。他还提到，健身追踪仪所处位置（臀部或腕部）及其佩戴方式（主要是松紧程度），同样与测定准确性有关。

    最符合实际的卡路里燃烧估值是在定坐类活动中测得的，包括在电脑上打字、看电视或写作。蒙托耶表示：“这的确是非常令人惊讶的发现。我曾以为，如果只有手腕在动，监测设备，也就是那些追踪仪应该无法准确计算运动量，但它们做到了。”

    针对该研究报告，Fitbit公司通过电邮进行了回应：“本公司的追踪仪的用途是为用户提供有意义的数据以帮助他们达到健身目标，我们无意让其成为科学或医疗设备。使用Fitbit追踪仪的时候，如果配上以手腕为基础的心率连续追踪仪PurePulse，用户就可以得到真实度更高的、不以步数为基础的卡路里燃烧值。”

    另一方面，这份研究报告也提到，定义明确、方式简单的运动，如爬楼梯、散步或慢跑等，其被测得的步数相当准确，偏差只在1%至2%之间。

    那么问题来了：如果这些仪器只能准确地反映出步数的话，我们是不是只需买一台具备基本计步器功能的设备就够了？如果想更省钱，直接用手机下载一个健身App如何？

    就此，蒙托耶给出的建议是：现在还不要抛弃便携式追踪仪，但要有保留地对待这些设备给出的读数，把它们当作“一个模棱两可的参考值”即可。