颈部疼痛怎么办

    你是否曾在半夜醒来时感到颈部麻木，以至于几乎无法转动头部？如今，颈部疼痛是人们就医的常见原因之一。同时，这种慢性病往往被过度诊疗：拍片、CT、服药、注射、开刀……从长期来看，这些方法帮助不大。要战胜颈部疼痛，有所为、有所不为才是正确的。

    颈部为什么疼痛

    年复一年，我们的颈部努力撑起重5公斤左右的头颅，自然容易发生劳损。至于颈部疼痛的直接诱因，从睡姿不当、打电话太久、到连续用几小时电脑或者只是搬运重物，都有可能。另外，关节炎、癌症和汽车追尾引起的强力冲击也可能造成此类症状。

    不必匆忙就医

    颈部疼痛来袭，你马上想到的可能是去看医生，照X光、做CT乃至核磁共振检查。事实上，在大多数情况下，无论是否就医，轻度颈部疼痛都会在两三个星期后消失。

    另外，X光和CT会让你接触可能引起癌变的辐射。即使风险很小，最好还是避免。至于核磁共振，它虽然不会带来辐射，但医护人员注意到，超过60岁的患者中，约有80%的人存在椎间盘异常——这个问题会增加诊疗的难度，令患者蒙受更多痛苦。

    若颈部疼痛持续6星期以上，你就应该考虑去做检查了。若有以下情况之一，建议你咨询医生的意见：癌症史、发烧、着凉、不明原因地消瘦，手臂或手掌麻木无力，或者最近受到过感染。假如疼痛是由摔倒或交通事故引起的，你应该立刻去急诊科。

    推荐治疗方法

    和许多慢性病一样，对于颈部疼痛，锻炼或调整生活习惯或许比吃药更有效。

    非处方药：研究显示，扑热息痛、布洛芬、萘普生在松弛肌肉方面不比处方药逊色。

    热疗：定期进行每次10～15分钟的热疗，发热贴、热毛巾或电热毯皆可，泡热水澡或用热水淋浴也有一定的效果。

    调整睡姿：仰卧，在膝下垫枕头，颈部下方也垫个小枕头。如疼痛特别厉害，睡觉时可戴颈圈，以便让颈部受到的压力分散。但要注意，长时间戴颈圈可能令肌肉萎缩。

    物理疗法：从成本和时间考虑，一到三个疗程可能跟五个疗程效果相仿。若尝试物理疗法，你必须事先与治疗师沟通，向对方询问打电话或用电脑时的正确姿势。

    交谈疗法：认知行为治疗师能帮你放松和减压，这在短期内对缓解颈部疼痛有益。

    针灸：《内科学年鉴》杂志去年发表报告称，针灸能在很大程度上缓解长期性颈部疼痛。

    慎用以下疗法

    脊柱推拿或脊柱按摩：这种疗法有助于缓解腰痛，但没有证据显示其对颈部疼痛有相似的疗效。在少数案例中，这种疗法还可能引起中风。

    颈部牵引疗法：一些理疗师会对你的颈部进行牵拉，但其疗效同样得不到实证支持。

    注射：注射类固醇类药物会令颈部肌肉变得软弱，注射肉毒杆菌也不比注射安慰剂有效。

    开刀：如果疼痛仅在颈部，或是由关节问题引起的，外科手术不会起作用。如果疼痛向肩部、上臂辐射，外科手术可能令疼痛缓解，但坚持使用物理疗法也有类似的效果。

    美国《消费者报告》杂志