午觉怎么睡？

    研究显示，适当午睡对身体健康有益。日本东京大学称，午睡时间不要超过40分钟，一旦超过，身体出现代谢综合征的风险会显著增加；午睡90分钟，这一风险将增加50%，效果如同白天过度疲惫。

    美国《华尔街日报》曾称，午休10分钟左右，醒来时的“清醒度”最好；20～30分钟的午睡，则会让你在醒来时感觉身体摇摇晃晃，这种“醉酒感”会持续30分钟，之后午睡的“恢复作用”才会显现；60分钟的午睡不适合大多数工作场所，却最有益于改善大脑认知记忆；午睡90分钟就是一个完整的睡眠周期，包括浅睡眠和深睡眠两个阶段，有益提高创造力，增强情感记忆和程序性记忆。

    但《华尔街日报》援引美国加州大学心理学研究人员的话称，午睡时长应视实际工作需要和年龄等因素而定。专家建议，为了减少“睡眠债”，夜晚睡眠不足的健康成年人应该午睡，但失眠者或睡眠呼吸暂停患者最好不要午睡。