社交媒体：让你健身更主动？

    如今，越来越多的健身达人爱上了社交媒体，无论微博还是别的平台，都成了他们炫耀锻炼成果的窗口。那么，通过社交网站公开自己的健身计划，是否有助于提升锻炼水平？

    乐于分享每周健身计划的人，通常会得到亲友点赞，从而获得外部支持。但另一方面，与那些将健身目标铭记在心的人相比，用惯社交媒体的人通常不善于设定明确目标。而且，根据美国密歇根大学最近的研究，这两类人的实际锻炼成效，在统计学意义上差别明显。

    “如果你不乐意（就锻炼计划）做出公开承诺，那么你至少该做出私下承诺，”研究主持人之一保罗·雷斯尼克教授告诉美国《华尔街日报》，“我们固然不能说公开承诺无效，但它的意义也不应被高估。”

    据报道，这项研究引入了随机性因素，但总体可控。实验持续12周，受试者是165名在密歇根大学医学院看病的肥胖症患者，每人都佩戴了一部便携式计步器。参与者被分为3组：一组的锻炼目标和结果公开，第二组只公开目标，最后一组的目标和结果都保密。

    为确保公平，受试者在“脸谱”网上的发言均由发帖机器人代劳。例如：“耶！上周有5天超过了我原先的步数目标，”或“上周我没完成目标。两天超过了目标，但我承诺的是4天超过。”帖子结尾还会附上这样的话：“请鼓励我，要是谁能跟我一起锻炼，就更好了。”

    实验结束时，公开目标和结果的那组人的运动量有所增加，平均每天增加1407步。比目标和结果都保密的那组人平均多957步。同样引起研究者注意的是，知道锻炼目标和结果会被公开的参与者做出的承诺显得少一些，12个星期内只有77％的时间这样做了；只公开目标但不公开结果的人的这个比例为79％；相比之下，完全保密的人为88％。

    总体来看，保密组的参与者兑现了54%的承诺，只将目标通过社交媒体公开的一组参与者完成了自己设定的承诺的56％，目标和结果都公开的参与者的完成率是60%。

    因此，美国福克斯新闻网概括说，如果对自己的意志力信心不足，你的确可以借助社交媒体来提升锻炼的持续时间甚至强度。但密歇根大学的研究人员也指出，考虑到受试者的个体差异，几个百分点的上下波动意义有限；而且，“秀”自己的健身成果，也可能带来一些隐私方面的麻烦。