新年决心的“黑暗面”

    人人心里都有一份单子，上面记录着他们想要改变的习惯，新年似乎是重新开始的绝佳时候。“新的一年，新的自己”是你在媒体上常看到的一句话。但这只是单调的话。它听着悦耳，不等于它有任何道理。2014年1月1日的你，与2013年12月31日的你，根本就还是同一个人。

    统计数字很不乐观：那些制定新年决心的人，只有8%坚持了下来，大多数仅仅过了一周就放弃了。不现实的决心注定会失败。以为自己能克服多年形成的某种习惯是不现实的。

    如果你的新年决心是少吃一些，但你没有制定相应的计划，结果只会损害你的自尊。在你与食物进行复杂的斗争后，你应对失败的方式很可能是吃得更多。喝酒、用药、抽烟、找伴侣、锻炼等莫不如此。

    下决心这种做法古代巴比伦就有了。巴比伦人新年向神灵许诺，往往都与具体的、容易达到的任务有关，比如发誓归还借来的农具。而现在，承诺主要是面向自己，主要是心理上的。遭天谴的威胁没有了，解决的又是更复杂的问题，难怪成功的几率大降。

    当你把自己的行为改变与某个特定日期挂钩时，你就剥夺了让自己跌倒和爬起来的机会。如果你相信自己只能在新年改变——这是新年决心所潜藏的意思——那么，你必须再等上整整一年，才有另一次机会。

    下决心本身使你暂时感觉良好，却足以抵消进一步的行动。《骗人：自助运动如何令美国无助》一书作者史蒂夫·萨勒诺说，“我们都不知道，大家为什么年复一年下定同样的决心？我担心决心取代了行动，就如许许多多人报名参加没完没了的自助项目：他们以为，几个警句、誓言，就能魔法般地改变自己的生活，我们都知道，真正的转变过程是艰难的，通常要有牺牲，并且要作出困难的选择。”

    萨勒诺说：“我们身处对决心、宣言和漂亮言辞上瘾的文化中……同时，没有一点实质变化发生。”

    更好的主意是，不要列出抽象的目标如“减肥”，想象你可以每天做的具体的小步骤。如果这些小步骤你没做到，那也不用去管，你应该意识到，跌倒和爬起来是任何自我完善过程的一部分。不要把你的目标与任何具体日期相联，不要再等一年重新开始。

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