需要那么拼命工作吗？

    以往人们常说，工作时间是朝九晚五。但现在，很多人一周7天，每天绝大多数时候都在工作。

    老板把你锁在了办公桌上，还是你自己锁自己？

    每天早上6点，医学博士纳西亚·班都克瓦拉来到美国底特律医疗中心，准备给病人做手术。

    班都克瓦拉每天的工作排得满满的，膀胱镜检查、肾结石手术，还要抢救遭受枪击昏迷的病人。

    她说：“一个人这么拼命工作肯定是有理由的，看到别人感激你的工作，是一件快乐的事。”

    30岁的班都克瓦拉来自佐治亚州，她很喜欢医生这个职业，但每天工作13 个小时、周末也不能休息，让她感到精疲力尽。

    28岁的凯丽·加里尔是婚介网站Lover.ly的创始人和CEO，她承认，自己睡觉时也开着电脑，常常半夜醒来查看网站的访问量。

    这个网站从2012年情人节开始运行，从一开始加里尔就很拼命，有时凌晨4点半就起来写邮件。她要跟投资人、合作伙伴、销售团队见面，还要维护网站。

    加里尔说：“现在，工作就是我的生活。”

    凯特琳·梅耶不愿意去想，如果假日里不查收工作邮件，会发生什么。

    32岁的她为波士顿一家出版社工作。“如果我不在下班后查收邮件，我就不能及时发现新事物，很可能失去那些非常重要的东西。”

    无论在办公室还是自家的沙发上，你时刻在线，做与工作有关的事。对你来说，工作时间表不再是朝九晚五，而是全天，休息时间短得只够从地上捡起衣物或者给母亲打个电话。几乎所有接受采访的女性都会在起床之前收工作邮件，晚上睡觉之前也会看工作邮件。大大小小的企业期望雇员利用更多的零散时间、更少的资源完成工作。

    上述情况是怎么出现的？从某种程度上要归咎于科技。

    90%的成年人用手机（其中多半是智能手机），在这种情况下，老板和同事更容易找到你。人们平均每15分钟就查看手机一次，生怕错过什么信息。带工作回家的人越来越多，最近的一项调查发现，约40%的人下班后回家接着工作。

    班都克瓦拉很高兴能借助手机和病人沟通，但这意味着在家也要工作。

    艾德雷安·埃尔雷德是加利福尼亚州民主党女议员洛雷塔·桑切斯的办公室主任，她说，拥有黑莓手机之前，她没有那么多电话。“我的朋友们知道，有时我离席是为了打电话。他们中的大多数在政界工作，他们也常常那样做。”

    可我们不仅是智能手机的奴隶。职场专家们说，一些工作狂是自己逼自己，特别是年轻人，以及那些想要出人头地的女性。

    曾经的人事主管乔安娜·巴什·麦金莉说：“我们感到不安，生怕自己不够好，不够聪明，所以我们投入更多时间。任何工作都可能变成一份24小时的工作。”

    真的。下班后没有谁想当第一个收拾东西回家的人。麦金莉说：“女性尤其是这样。我看见我女儿的好友是这样做的，那个女孩是常春藤名校的毕业生，去年夏天在一个金融公司工作时天天加班，一天比一天晚，后来终于精力不济。如果她回家睡个觉，精神抖擞地回来上班，工作效率可能更高。”

    巴什警告说，花太多时间加班或在下班后处理工作邮件，不一定会让人在工作上得到提升，却可能让人精疲力尽。“让自己有时间恢复，大多数晚上最少休息七八个小时。工作时也要经常休息，每次休息10分钟至15分钟，积极休息（出去散步之类）和消极休息（坐在椅子上休息）交替进行。”

    巴什建议人们不要犯和她同样的错误。“我开始工作的头7年，每周工作7天。”

    如果工作方法有问题，时间花了，但不会有多少效果。工作更长时间看起来像升职的快车道，但很多雇员可能看不到他们在加班的时间里是做了实质性的工作，还是没完没了地收发邮件、刷微博或浏览网页。职业建议网站TheMuse.com的创始人之一凯瑟琳·明箫建议人们设立工作目标，弄清楚每天该做什么。如果你加班很长时间，但你做的事跟公司的目标和个人目标没有一点儿联系，那你就应该停止加班。

    你压力很大，老板可能压力更大，根本不会注意到你工作了很长时间。工作策略很重要。“你的老板不是超人，他/她不一定知道你的情况，你要告诉老板，问清楚哪件工作最紧急最重要，先从这样的事做起。”

    □美国《大都会》杂志