懒得早起的鸟儿也能找虫吃
有时，拖拖拉拉是好事
○作者 [美] 约翰·提尔内 ○译者 董晨晨
《
青年参考
》（
2013年02月20日
33
版）
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拖延症是社会发展造成的副产品。做事拖拖拉拉并非不可容忍的罪过，只要掌握行为背后的心理机制，合理规划工作日程，拖延可以被转化为促进效率提升的能量。
有没有人和我一样，总是在别人忙着规划未来的时候拖了又拖，久久无法列出自己的计划？几年来，我一直在构思一篇文章，题为《拖延令人乐观的那一面》，却从未动笔。
你是不是也有许多重要的事情迟迟没开始做？或者说，心怀愧疚，谴责自己为怎么总是消灭不了拖延症？好吧，已经有一些科学家的研究结果可以让你松口气，虽然在学术称谓上存在分歧，但他们都认识到，“拖延”这种行为同样具有积极意义。
把重要的写到任务表下方
去年，斯坦福大学的约翰·佩里在新著《拖延的艺术》中，把积极的拖延定义为“有组织的拖延”。相信我，他绝对是这方面的行家，这本书不过92页，却是在他首次提出这一术语的17年后才写成。
佩里博士也曾经秉承传统观点，相信拖拖拉拉是懒惰的借口。1995年的某天，他迟迟没给学生批卷子，而是削铅笔，伺弄花草，还和学生们打了几场球。他由此突然意识到，拖延者并未荒废时间，很少有人拖延只是为了发呆，所以完全没必要为这种行为自责。
人们普遍认为，爱拖延的人应该少立志，集中精力完成手头之事。在《拖延的艺术》一书中，佩里提出了不同的观点：提高生产力的秘诀在于多立志，但要加以巧妙统筹。
首先，请你在自己的“任务清单”顶端空出两行，留给看似重要，实则并不很重要，看似有时间限制，实则限制不是很严格的工作。然后，把真正重要的任务写在这两行下面。佩里指出：“做任务表下方的事，就可以跳过最上面的条目。只要把表的结构组织好，拖拉者也能成为有用之人，甚至像我这样，被冠以能者多劳的名号。”
佩里坦承，很多先行者的言论赋予他灵感，其中以美国作家罗伯特·本奇利带来的启发最多。1930年，后者曾在一篇文章逾期未交的情况下，仔细阅读了科学期刊，还亲手制作了一个书架，从而一口气把后两件原本不怎么想做的事情搞定了。
按照佩里的解释，“我之所以精力过人，效率超常，诀窍其实很简单。从心理学的角度可以解释为：只要无需立刻动手，谁都可以完成远超定额的工作量。”
拖延症其实是种“现代病”
佩里发现的上述现象和规律，被加拿大卡尔加里大学的心理学家皮尔斯·斯蒂尔称作“有成效的拖延”。在2011年出版的《拖延心理学II》当中，斯蒂尔列举了几十种应对拖延的技巧，“有成效的拖延”是他最爱的战术。
斯蒂尔博士曾亲口告诉我：“对大多数人来说，拖延可以被打压，但很难被彻底打倒。”以他自己为例，有篇关于拖延的学术论文历时十年才完成。“最令我得心应手的，就是同时设定两个任务，想拖延其中一个任务，不知不觉就把另一个给完成了。”
斯蒂尔强调，这种策略是有心理学理论支撑的：“如果有更糟的任务分配给我们，我们通常会为了绕开它，高效完成看似不那么糟的另一项工作。”17世纪的哲学家弗朗西斯·培根的自制秘诀，便是“犹如以兽猎兽般，用情感对抗情感，让一种情感占上风。”
斯蒂尔调查了全球逾2.4万人，95%的受访者承认至少偶尔会犯拖延的毛病。四分之一的人说自己的拖延症持续很久。这个比例较20世纪70年代的统计数据高出了四倍。
喜欢拖延的人数为何大幅增长？斯蒂尔认为，主要原因是工作的性质发生了变化：工作变得越来越有弹性，自由选择的余地不断扩大，不去做一些事也无伤大雅。如今，雇员每天平均拖延四分之一的时间，学生拖延三分之一。比起女性，年轻男士更容易拖拉成瘾。
那么，这些人中又有多少依靠拖延获得了生产力？这个问题至今没有明确结论。斯蒂尔的反对者称，就算拖延让你受益，躲避任务时产生的负面情绪，也会或多或少影响你的发挥。
欺骗自我的本领亦不可少
退一步讲，倘若你真打算马上向拖延症宣战，不妨借鉴一下雷蒙德·钱德勒的经验。这位侦探小说家要求自己每天至少进行四个小时的写作，以下两条原则给他提供了动力：
其一，确定自己不是非写不可；
其二，不能干写作以外的事情。
钱德勒是这样解释的：“和在课堂上一样，如果你命令学生遵守纪律，他们为了不让自己无聊，多少会学点东西的。”
即使是约翰·佩里这种擅长把拖延转变为一门艺术的大师也承认，“只要开始”这条经典的建议，通常还是容易见效的。当然，这与佩里在上文中提出的理论存在些许矛盾。他在《拖延的艺术》中写道：“有组织的拖延需要结合一点自我欺骗”，因为那项位于任务表最顶端的任务，无论从重要性还是紧迫性上讲都需要被粉饰。好在，喜欢拖延的人通常具备很强大的自我欺骗能力，就像那些喜欢把表调快五分钟的家伙，虽然事实上什么也没改变。
如果活用了佩里的方法，相信你就不必再为“今日事今日毕”这句话百般纠结了；你无需为每天必须完成什么而苦恼，取而代之的是——为每天不用做什么而高兴。
最后，别忘了佩里还有一条补充性规则：如果某个任务明天可能消失，今天索性就别做了。
拖延症是社会发展造成的副产品。做事拖拖拉拉并非不可容忍的罪过，只要掌握行为背后的心理机制，合理规划工作日程，拖延可以被转化为促进效率提升的能量。
有没有人和我一样，总是在别人忙着规划未来的时候拖了又拖，久久无法列出自己的计划？几年来，我一直在构思一篇文章，题为《拖延令人乐观的那一面》，却从未动笔。
你是不是也有许多重要的事情迟迟没开始做？或者说，心怀愧疚，谴责自己为怎么总是消灭不了拖延症？好吧，已经有一些科学家的研究结果可以让你松口气，虽然在学术称谓上存在分歧，但他们都认识到，“拖延”这种行为同样具有积极意义。
把重要的写到任务表下方
去年，斯坦福大学的约翰·佩里在新著《拖延的艺术》中，把积极的拖延定义为“有组织的拖延”。相信我，他绝对是这方面的行家，这本书不过92页，却是在他首次提出这一术语的17年后才写成。
佩里博士也曾经秉承传统观点，相信拖拖拉拉是懒惰的借口。1995年的某天，他迟迟没给学生批卷子，而是削铅笔，伺弄花草，还和学生们打了几场球。他由此突然意识到，拖延者并未荒废时间，很少有人拖延只是为了发呆，所以完全没必要为这种行为自责。
人们普遍认为，爱拖延的人应该少立志，集中精力完成手头之事。在《拖延的艺术》一书中，佩里提出了不同的观点：提高生产力的秘诀在于多立志，但要加以巧妙统筹。
首先，请你在自己的“任务清单”顶端空出两行，留给看似重要，实则并不很重要，看似有时间限制，实则限制不是很严格的工作。然后，把真正重要的任务写在这两行下面。佩里指出：“做任务表下方的事，就可以跳过最上面的条目。只要把表的结构组织好，拖拉者也能成为有用之人，甚至像我这样，被冠以能者多劳的名号。”
佩里坦承，很多先行者的言论赋予他灵感，其中以美国作家罗伯特·本奇利带来的启发最多。1930年，后者曾在一篇文章逾期未交的情况下，仔细阅读了科学期刊，还亲手制作了一个书架，从而一口气把后两件原本不怎么想做的事情搞定了。
按照佩里的解释，“我之所以精力过人，效率超常，诀窍其实很简单。从心理学的角度可以解释为：只要无需立刻动手，谁都可以完成远超定额的工作量。”
拖延症其实是种“现代病”
佩里发现的上述现象和规律，被加拿大卡尔加里大学的心理学家皮尔斯·斯蒂尔称作“有成效的拖延”。在2011年出版的《拖延心理学II》当中，斯蒂尔列举了几十种应对拖延的技巧，“有成效的拖延”是他最爱的战术。
斯蒂尔博士曾亲口告诉我：“对大多数人来说，拖延可以被打压，但很难被彻底打倒。”以他自己为例，有篇关于拖延的学术论文历时十年才完成。“最令我得心应手的，就是同时设定两个任务，想拖延其中一个任务，不知不觉就把另一个给完成了。”
斯蒂尔强调，这种策略是有心理学理论支撑的：“如果有更糟的任务分配给我们，我们通常会为了绕开它，高效完成看似不那么糟的另一项工作。”17世纪的哲学家弗朗西斯·培根的自制秘诀，便是“犹如以兽猎兽般，用情感对抗情感，让一种情感占上风。”
斯蒂尔调查了全球逾2.4万人，95%的受访者承认至少偶尔会犯拖延的毛病。四分之一的人说自己的拖延症持续很久。这个比例较20世纪70年代的统计数据高出了四倍。
喜欢拖延的人数为何大幅增长？斯蒂尔认为，主要原因是工作的性质发生了变化：工作变得越来越有弹性，自由选择的余地不断扩大，不去做一些事也无伤大雅。如今，雇员每天平均拖延四分之一的时间，学生拖延三分之一。比起女性，年轻男士更容易拖拉成瘾。
那么，这些人中又有多少依靠拖延获得了生产力？这个问题至今没有明确结论。斯蒂尔的反对者称，就算拖延让你受益，躲避任务时产生的负面情绪，也会或多或少影响你的发挥。
欺骗自我的本领亦不可少
退一步讲，倘若你真打算马上向拖延症宣战，不妨借鉴一下雷蒙德·钱德勒的经验。这位侦探小说家要求自己每天至少进行四个小时的写作，以下两条原则给他提供了动力：
其一，确定自己不是非写不可；
其二，不能干写作以外的事情。
钱德勒是这样解释的：“和在课堂上一样，如果你命令学生遵守纪律，他们为了不让自己无聊，多少会学点东西的。”
即使是约翰·佩里这种擅长把拖延转变为一门艺术的大师也承认，“只要开始”这条经典的建议，通常还是容易见效的。当然，这与佩里在上文中提出的理论存在些许矛盾。他在《拖延的艺术》中写道：“有组织的拖延需要结合一点自我欺骗”，因为那项位于任务表最顶端的任务，无论从重要性还是紧迫性上讲都需要被粉饰。好在，喜欢拖延的人通常具备很强大的自我欺骗能力，就像那些喜欢把表调快五分钟的家伙，虽然事实上什么也没改变。
如果活用了佩里的方法，相信你就不必再为“今日事今日毕”这句话百般纠结了；你无需为每天必须完成什么而苦恼，取而代之的是——为每天不用做什么而高兴。
最后，别忘了佩里还有一条补充性规则：如果某个任务明天可能消失，今天索性就别做了。
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