为了生活，不断练习

    每一次，当我们开始做新事情，特别是做那些直到我们晚年才有机会做的事情，初次尝试使我们显得笨手笨脚。还记得你第一次户外慢跑或其他新的尝试吗？我倒是记得。在第一次户外慢跑时，我穿着棉运动裤和宽大的T恤衫，我确信，从我身边经过的人都在嘲笑我的装束是多么的不合时宜。    

    我也记得在我成为实习心理医生最初的那些日子。我的第一位客户是位女性，她实在是太信任我了，对我推心置腹地讲了她那些困顿且令人心碎的往事。听着她那些精神上的创伤和她一一列举出来的抑郁症状，我按捺住想要说这句话的冲动——“我想，你应该去看个心理医生。”就当这句话马上要像脱缰的野马横冲出来时，我一把扯住了缰绳。我就是心理医生呀！或者说，那时候至少我正在假装自己是个心理医生（天地可鉴，我可没说假话）。 

    我们在开始扮演新角色或是养成新习惯的时候，总感觉自己是个冒名顶替的骗子。但是，当我们实践越多，我们越是感觉到真实。对于我来说，慢跑了这么多年后，就算是站在马拉松起跑线上，我也不会觉得自己像个装模作样的冒牌货。

    同样，在做了这么多年的心理咨询后，当病人来到我的办公室向我倾倒苦水时，我再也不会觉得自己像个假冒的心理医生。是什么让我觉得自己在这两个领域已经相当熟练？ 原因在于：练习和重复！我们可不能低估它们。 

    当你开始慢跑的时候，举个例子，你要从这里跑到那边的电线杆，当你气喘吁吁地到达那里，停下来喘口气，然后一直走到你的呼吸恢复正常，接着，你又跑到下一个电线杆。当第一次慢跑结束时，你感觉身体又痛又累，但是，第二天再跑，你就会觉得轻松多了。

    很快，如果你坚持不懈的话，你就能跑到一英里、两英里，甚至是10英里。某天，当你环顾四周，你会发现，你已经把自己变成了一个慢跑者。 

    你想要自我界定或是发展新的交流模式也是同样的道理。

    起初，你会觉得这是一件既乱糟糟又让人很尴尬的事，但随后，它会变得越来越容易。 

    我有一个非常要好的朋友，她正尝试着走出她姐姐的影子来自我界定。她想要自己做主而不是让她姐姐的意见左右她的决定。我鼓励她说，要知道，当她第一次在沙地上划线的时候，那一定丑极了，但这只是因为她还没有足够的练习。我还建议她和她姐姐进行一次交谈，好让她姐姐为她的决定做好心理准备，开场白可以是这样：“姐，你知道，我正在努力培养一种自我效能感和力量感，正因为我非常爱你，所以我得告诉你，到时候我不会再什么都听你的了。在交流的时候，我试着让自己尽可能表现得谦和亲切，但毕竟我还处在摸索阶段，所以当我做得一团糟的时候，希望你能够谅解我。我也希望你能够给我时间让我学会自我界定。” 

    此时的你正在尝试着为自己创造一个怎样的新的生活模式呢？是决定对那些对你来说重要的人坦诚相待吗？是往你的食谱里面添加蔬菜？是告诉你的伴侣你需要什么？还是制定计划使你的生活得到平衡？抑或你正在为一场实实在在的马拉松做准备。无论你在练习着什么，无论你想要做成什么事： 

    1.坚持不懈，哪怕你最初几次的尝试有多么笨拙。 

    2.告诉那些与此相关的人你想要做什么，让他们对你的行为有心理准备。 

    3.从那些中立的人里寻求支持，例如：朋友，心理医生，提供支持服务的团体。 

    4.原谅自己的错误并耐心的对待这一过程。旧习难改，但养成了新习惯会让你感觉更好。

    □博址 http://www.psychologytoday.com/blog