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上一篇又到了寒冷的、流感横行的冬天，在这个冷酷的季节我们对待健康问题更加小心翼翼。坊间流传的那些所谓冬季养生秘诀真的靠谱吗？让我们看看专家是如何点评其中的10个误区。
误区1：冷天外出太久会感冒
老人都是这么说的。可是，引发感冒的往往并不是寒冷本身。“人在室外时头发是湿是干，才是关键因素。想防止受凉感冒就要保持头部干燥。”美国达拉斯的耳鼻喉科专家D·费雷特说，“冬天大家都待在室内，这让病毒、细菌更容易传播，引起感冒。”反而是户外活动能让人更少接触病菌。
误区2：冬天让抑郁症患者增加
天气酷寒，而天色又那么沉闷，抑郁症在这样的季节加重貌似是合乎道理的。然而，这其实是和抑郁症混淆的一种心境障碍。
哈佛大学医学博士约翰·夏普表示，在冬季一些人会发生季节性情感障碍，带来的失眠、多梦、焦躁、注意力下降等症状与抑郁症类似。有这种情况的人可以考虑做个光疗，每天照20分钟左右，看看精神是否振奋起来。
误区3：“喝鸡汤治感冒”是祖辈人的谣传
“其实这背后有那么点儿科学道理。”夏普说，鸡汤可能对免疫系统里的中性粒细胞聚集有积极影响，类似“把白细胞聚到一起去”，而白血细胞能抵抗感染。目前还不确定其他肉汤或热饮有没有增强免疫的功效，不过夏普表示，热饮和肉汤至少能减轻鼻塞、喉咙疼等感冒症状。
误区4：热量主要从头部流失，所以要戴帽子
这也是谣言。夏普指出，人体任何部分暴露在空气中，都会导致热量散失，而不戴帽子对健康来说并不是什么重大风险。“如果你戴帽子却穿短袖短裤，那保温效果还不如穿着保暖衣裤而不戴帽子。”
寒冷天气里戴一顶帽子肯定倍加温暖，但更重要的还是外套。
误区5：冬眠不觉晓……
睡不醒的冬三月，是吧？不过昏昏欲睡并不意味着你真的要多打盹。“人们只是很自然地想赖在床上，但身体其实并不需要更多睡眠。”这可能是冬季阳光较少的缘故。并且，睡眠过多也是有害的，有些人睡得太多反而导致白天精神更差。
误区6：冷天就别出门锻炼了
如果你担心的是这时运动对健康有风险，那可以放心了。“你要做的只是确保运动前先热身。”夏普说。跑步前要先走一段，以适应室外的温度。此外，在寒冷中突然急剧消耗体力，会对心血管功能造成压力。你得慢慢开始，再慢慢结束。
误区7：冬天哪还需要防晒
“阳光和紫外线是不分季节的。”纽约皮肤科专家黛博拉·加里曼说，“我建议你还是涂抹SPF 30的防晒霜，最好是能阻挡UVA、UVB的那种。”
误区8：在冬天，皮肤干燥很正常
干燥的皮肤会发生细小皲裂，为细菌感染打开大门。保持皮肤中的水分很重要，每天至少该在起床后、睡觉前给皮肤做两次滋润护理。白天则要给双手等容易干燥皲裂的皮肤部位擦保湿产品。
误区9：冬季不易过敏
费雷特表示，好消息是对花粉过敏的人在冬天没这方面的烦恼；坏消息是，如果你的过敏源本来就在室内，比如宠物皮屑和螨虫，那情况可能更糟。
误区10：这个年代会患冻疮的人不多
冻伤听起来像是古代产物，现在只有滑雪运动的铁杆粉才要小心这个问题——真的吗？
“重要的不只是温度有多低，还有皮肤在寒冷中裸露了多久。”加里曼认为，人们对冻伤太大意了，它其实还是挺常见的。当皮肤（尤其四肢末端的皮肤）过于寒冷、潮湿，就会开始麻木，短短30分钟内就可能冒出水泡。这说明可能已经冻伤了，皮肤也开始变黑，对热冷变得不再敏感，更严重时会神经受损。
□美国雅虎新闻网
