智能闹钟：在最佳时间叫醒你

    早上的闹钟铃声大概是人们最不想听到的一种声音了，它似乎永远都在你睡得最香的时候“不知趣”地响起，扰了你的清梦。不过现在好了，科技进步为我们带来了一批“懂事”的智能闹钟，它们会在最理想的时间唤醒你。

    据美国《华尔街日报》网站报道，销售智能闹钟的公司称，这种闹钟可以监测你的睡眠，在你处于浅睡阶段时轻柔地唤醒你，从而减轻醒来后昏昏沉沉的感觉。但睡眠专家对这种闹钟能否让人醒来时更清醒表示怀疑，他们强调晚上睡个好觉才是关键。

    不过，介绍一下这种小玩意也无妨。

    能在最佳时间把人唤醒的闹钟其实在2005年左右就面市了，但它们价格偏高，用法常常也很复杂。当前出现的新一代智能闹钟用法要简单一些，而且也便宜一些。

    有几种闹钟的原理是利用“静息活动监测仪”来监测你的身体活动，因为人们在浅睡眠时更容易动。这类闹钟通过探测身体的活动情况来决定唤醒你的最佳时间。检测设备既可以佩戴在身上，也可以放在床上。你可以设定一个你想被叫醒的时间段。

    也有一些设备不使用静息活动监测仪，Zeo便是其中之一。Zeo是一个头带式，装有可测量脑电波和眼部活动电脉冲的银电极，分为两款，一款可通过蓝牙与iPad、iPhone或安卓手机设备连接，通过手机闹钟叫醒你，售价为99美元。另一款即为放在床头的闹钟，售价149美元。Zeo网站显示，其系统可以在“你睡眠周期的最佳时间轻柔地唤醒你”，而这个最佳时间是在浅睡眠向快速动眼期（有时被称为REM或者有梦睡眠期）过渡的阶段。

    总部位于亚特兰大的睡眠监测用品公司Innovative Sleep Solutions LLC也声称，该公司出品的一种名为SleepTracker的腕表式闹钟亦可在“真正的最佳时间”唤醒你。你可以在震动和音乐这两种铃声之间任选一种，或者两种同时使用。这种闹钟售价同样是149美元。

    如果你觉得上述产品价格都太贵的话，也有便宜的选择。售价99美分的Sleep Cycle是一种iPhone应用程序。开发该程序的瑞典公司Maciek Drejak Labs AB称，该应用程序使用一个“专有算法”来分析人的睡眠模式，让iPhone“在你睡眠最浅的阶段”把你唤醒。

    不仅如此，上述三种闹钟都能绘出睡眠曲线图供你分析，但只有Zeo可以精确区分睡眠阶段。

    《华尔街日报》记者亲身体验了一下这些闹钟。

    “Zeo的移动款很有意思，用法也很简单。我喜欢它发送到我iPad上的详细睡眠曲线图，它还能记录我的REM睡眠状态。这个头带一开始令我感觉不爽，让我额头上起了些红包。不过，在我按照公司的建议，洗掉头带上的残留物后，这个问题就解决了。”

    “SleepTracker一般会在我设置的时间段结束时唤醒我。有两次我已经醒了。Innovative Sleep Solutions的执行合伙人李·洛里解释说，设备可能是认为我没睡够，所以允许我睡得长一点。”

    “在使用Sleep Cycle应用程序时，你要设定闹钟，并将iPhone面朝下放在床上。清晨似乎只要我身体一动，闹钟就会响；我的猫在床上跳上跳下也会启动闹钟。”对此，Sleep Cycle的首席开发员马西克·德勒雅克表示，这个应用软件确实能记录小的动作，但它在分析你的睡眠模式时，可以“过滤”那些它认为不相关的动作。他还说，来自用户的反馈显示，该软件能让用户醒来时有个好心情。

    不过，一些睡眠专业医师对此持怀疑态度。耶鲁大学的睡眠专家迈尔·克里格指出：“如果睡眠不足，我的脾气就会不好。我不确定这样一种机器对我有没有帮助，而且现在肯定没有科学文献能证明这种产品值得推荐。”他说，就算这种产品真的能减轻昏昏沉沉的感觉，其效果可能也只能在你醒后维持15或20分钟，至多不会超过两个小时。