准备

　　关掉手机

　　断掉网络

　　拿一份今天的报纸和一个计时器

　　知识——读报纸的大字标题（５分钟）

　　对于某些人，读报已成为习惯。但对于那些很难坐下来的人，浏览一下标题就可以了。既能节省时间，又能让你了解国家乃至世界的新闻。

　　额外的建议：

　　读英语报纸，提高英语水平。

　　从有幽默的那一版开始，也许好心情会伴你一天。

　　一边读一边评论一下，这样更容易记住细节。

　　关系——给爱人打个电话（５分钟）

　　尽管她在工作，打个电话传达一下你的爱意。不必太直接，你可以说：“看起来你很忙啊，今天我刷碗吧！”然后关掉电话，不要太分心。

　　额外的建议：

　　告诉妻子，她哪一点儿最吸引你。

　　询问她是否遇到困难。

　　发一条浪漫的短信。

　　财政——数一下自己有多少钱（５分钟）

　　看一下银行账户，然后问自己：“如果突然被解雇，还能平安无事地度过半年吗？”如果答案是否定的，请马上拿一张纸，写下自己需要的钱数。从今天开始，每当打算买什么东西时，看看这张纸，然后权衡一下。

　　额外的建议：

　　下班后，告诉每个家庭成员他该承担的经济责任。

　　花钱最多的人要做一个月的家务活。

　　社交——给朋友发一封Ｅｍａｉｌ（５分钟）

　　打开邮箱，选一位长久未联系的朋友，发一份简短的邮件问候一下。

　　额外的建议：

　　和朋友约好在咖啡厅见面，但不要有任何目的（比如借钱、推销等）。

　　见面前要把朋友详尽的个人信息温习一遍，以免张冠李戴。

　　事业——坐下来规划一下（１０分钟）。

　　每天过着循规蹈矩的生活，你不觉得厌烦吗？现在想想自己该如何升职或涨工资吧！想想自己还欠缺哪些技能，还需要考哪些证书。

　　额外的建议：

　　尝试着偷偷去参加面试，即使你不打算换工作。这样既能了解自己的价值，又能学习面试技能。

　　让自己处在公司高管的视线里。如果不懂得推销自己，做得再好也没有用。

　　健康——慢跑（２５分钟）

　　我曾在杂志上读到，如果想让脂肪燃烧，你最少需要运动２０分钟。慢跑能缓解人的紧张情绪。在工作开始之前，你的确需要放松一下。

　　额外的建议：

　　头脑里想着刚才的新闻。

　　不要忘记工作计划。

　　想想下一封信发给谁。

　　精神——沉思（５分钟）

　　做完运动是否感到疲惫？坐下来静思５分钟。坐好，心无杂念，呼吸均匀，享受新鲜空气。

　　额外的建议；

　　静思时，不要让任何东西干扰自己。